Gezond

RHYTHM of LIFE! (2) Hoe werkt jouw biologische klok?

biologische-klok-en-slaapproblemen

Even weer een oude blog tevoorschijn gehaald. De meeste mensen ervaren licht om te kunnen zien. Als de zon opkomt, staan we op en als het donker wordt gaan we slapen. We doen kunstlicht aan om in het donker nog iets te kunnen zien. Maar het dagelijks ritme van licht en donker zet vele andere processen in ons lichaam in gang.

Iedere dag wordt je biologische klok door het ochtendlicht gereset. Hierdoor kun je een 24-uurs ritme aanhouden. Je dag- en nachtritme staan sterk onder invloed van licht. In die 24 uur spelen zich allerlei processen af in je lichaam. Zo beïnvloedt daglicht o.a. je lichaamstemperatuur, je bloeddruk, je spijsvertering en afgifte van vele hormonen. Ochtendlicht zorgt er bijvoorbeeld voor dat je energiehormoon cortisol wordt gestimuleerd om weer fit aan de dag te beginnen. Je lichaamstemperatuur en je bloeddruk stijgen. In de loop van de ochtend is je alertheid het hoogst. Zo halverwege de middag zijn je coördinatie en reactiesnelheid op z’n best. Eind middag, begin avond zijn je spier- & knijpkracht op z’n top. Goed om dan naar de sportschool te gaan! Dat hangt ook samen met het bereiken van je hoogste lichaamstemperatuur en bloeddruk. Wanneer in de avond de lichtintensiteit en -kleur afneemt -dus wanneer de zon ondergaat- maakt je lichaam zich op om weer in ruststand te komen. Door afname van licht gaat je lichaam het nachthormoon melatonine aanmaken (grootste antioxidant!) om in de nacht weer te kunnen herstellen.

 

En als de zon weer opkomt, dan begint het hele proces weer van voor af aan. Mooi toch, die natuur!

 

Meer weten over je biologische klok? Kijk eens op www.chronobiology.com

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply