Monthly Archives

juni 2016

Gezond

Wakker worden met koffie? Stel het even uit!

Koffie in ochtend (2)

Hoe heerlijk is het als je net je bed uitkomt wakker te worden met dat eerste kopje koffie? Toch zijn er volgens slaapexperts Els van der Helm en Michael Breus een aantal redenen om het drinken van je eerste kopje koffie in de ochtend uit te stellen.

Tijdens het slapen verliezen we via de mond veel vocht. Koffie is ook nog eens vocht afdrijvend. Beginnen met een paar glazen lauwwarm water vult het vocht weer aan. Daarbij komt het metabolisme (stofwisseling) beter op gang.

Het ‘groggy’ gevoel in de morgen (ook wel slaaptraagheid genoemd) zorgt ervoor dat cafeïne de eerste 30 minuten dat je wakker bent, niet effectief is. Je lichaam is gewoon nog in de slaapstand en moet langzaam wakker worden.

De laatste rede is het stresshormoon cortisol dat in de ochtend zijn hoogste piek behaalt. Cortisol zorgt er o.a. voor dat we ’s-ochtends wakker worden en dat we overdag bij de les blijven. Als je vroeg in de ochtend cafeïne toevoegt, wat een stimulus is, denkt je lichaam dat het niet zoveel cortisol meer hoeft aan te maken. Gevolg is dat je cortisolspiegels naar beneden gaan. Je krijgt een cafeïnecrash, wat ervoor zorgt dat je nog meer koffie gaat drinken.

Advies van beide slaapexperts is om 90 minuten in de ochtend te wachten voor je eerste kopje koffie.

 

Dat wordt toch even wennen voor sommigen!

 

 

Gezond

Beter humeur op langste dag van het jaar?!

Beter humeur

Vandaag is de langste dag van het jaar. Ruim 16 uur en 45 minuten kunnen we er van genieten! Vroeg opstaan en na het avondeten nog tijd genoeg om in het licht te sporten of lekker buiten op een terras te zitten. Dat extra licht zorgt mogelijk voor een verbetering van je humeur volgens professor Philip Gehrman van de Universiteit van Pennsylvania. Het klopt dat je op zonnige dagen over het algemeen vrolijkere mensen ziet. Maar komt dat door het zonlicht of het extra licht? Gisteren hadden we toch ook een lange dag, maar heeft het onophoudelijk geregend. Heb weinig lachende mensen gezien.

Extra licht is in ieder geval van invloed op je 24-uurs ritme. Hoe meer zonlicht, des te beter we op de lijn van het natuurlijk dag- en nachtritme zitten. Tocht blijft het onduidelijk of je goede humeur door een beter dag- en nachtritme komt of door het zonlicht zelf. Minder zonlicht in de wintermaanden heeft in ieder geval een duidelijk effect op het humeur van mensen. Ik krijg in ieder geval extra energie als het zonnig is buiten en langer licht.

Let the sun shine!

Gelezen op NU.nl dd 20 juni 2016

Design

Gebreid licht

Monsieur Tricot 3

Afgelopen week Design District in Zaandam bezocht. Een leuke vakbeurs voor de interieurbranche. Altijd weer benieuwd of ik iets verrassends tegen zal komen. Zo zag ik de opvallende verlichting van Monsieur Tricot uit Antwerpen.

De eerste ‘gebreide verlichting’ die voldoet aan alle nodige eisen om deze naast binnen óók als buitenverlichting te gebruiken! De gebruikte materialen zijn weerbestendig en de gebreide omhulsels zijn eenvoudig te verwijderen en te reinigen. Alle ontwerpen zijn met de hand gemaakt en zijn in diverse modellen uitgevoerd. Door de combinatie van breiwerk en licht wordt een prachtige sfeer gecreëerd.

Ilia Sigi Eckardt – zoon van breiguru Hilde Frunt- groeide op in de beroemde breistudio van zijn moeder. Ontwerpers als Dries van Noten, Ann Demeulemeester en Raf Simons hebben met haar samengewerkt. Sigi is in haar voetsporen getreden en heeft zich naast fashion ook toegelegd op verlichting. En dat is een hele goede zet geweest!

 

Meer informatie over Monsieur Tricot vind je op www.monsieurtricot.be en www.sigi.be

 

Monsieur Tricot (1) Monsieur Tricot (2) Monsier Tricot 2 Monsier tricot 4 Monsier Tricot