Monthly Archives

oktober 2015

Gezond

Wekker weg en uitslapen!

“Voor 10.00 uur beginnen met werken is ongezond”

Daar dromen velen van: opstaan wanneer je uitgeslapen bent. Hoe lekker zou dat zijn. Vroege vogels hebben daar weinig last van, maar het merendeel vindt het wakker worden met de wekker een kleine ramp.

Het is onze maatschappelijke wekker die ons meestal wakker maakt: opstaan om naar school of naar werk te gaan.

Inmiddels is wetenschappelijk bewezen dat werken van 9 tot 5 ongezond is. Dat heeft alles te maken met onze biologische klok. Die zorgt er nl voor dat we het moeilijk hebben ons vroeg op de dag te concentreren. En dat duurt wel tot ons 55e jaar! Dat klinkt als muziek in de oren voor langslapers. Toch is er ook een tegengeluid.

Een gerenommeerde slaapdeskundige denkt dat later opstaan geen oplossing is, maar er toe leidt dat mensen ook later gaan slapen. Je verschuift het probleem alleen maar. Mensen die fit en gezond willen zijn, moeten gewoon vroeger gaan slapen. Dat het slaapritme bij velen in de war is, is niet de schuld van de zon. Je lichaam is afgestemd op het zonlicht. Kunstlicht heeft ons slaapritme onnatuurlijk gemaakt. Met de komst van kunstlicht is ons slaapritme onnatuurlijk geworden. Daarbij zenden moderne tv- en computerschermen, led-lampen en smartphones meer blauw licht uit. Dat blauwe licht is nu juist het deel dan het daglicht dat de hersenen aanspoort om wakker te blijven! In de avond krijgen de hersenen dus de verkeerde signalen.

Avondmensen hebben het maar knap lastig in een maatschappij van 9 tot 5. Dat geldt overigens ook voor pubers en jong volwassenen. Die slapen echt niet uit om hun ouders te pesten. Ze zitten in een fase van hun leven dat ze avondmens zijn.

 

Design

In het ZUIDen brandt licht

Tijdens Dutch Design Week 2015 was ik direct gecharmeerd van Lamp ‘ZUID’ van ontwerpster Françoise Oostwegel. Wat een prachtig, eenvoudig ontwerp!

Lamp ‘ZUID’ is geïnspireerd op de traditionele vakwerk huisjes en het mijngebied in Limburg, de meest zuidelijke provincie van Nederland. De lampen zijn gemaakt van blank eikenhout met glanzend koper dat aan de binnenzijde is bevestigd. Dit zorgt voor prachtige lichtreflecties!

Deze geometrische achtvorm is te verkrijgen is 3 maten. Een aanrader in je interieur of project!

Françoise is in juli 2014 met deze lamp afgestudeerd aan de Academie of Fine arts & Design in Maastricht. Daar gaan we zeker meer van zien!

(www.francoiseoostwegel.nl)

1456542_414818715352111_2519828546063190125_n Zuid_04

 

Gezond

Jetlag door wintertijd??

Komend weekend wordt in de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober om 03.00 uur de klok weer een uur terug gedraaid. Een uur langer slapen. Hoe lekker is dat! Veel mensen gaan daarom die nacht nog maar een uurtje langer door.

Maar wist je dat je door dit extra uur langer slapen het gevoel van een jetlag kunt krijgen?

Een jetlag is een verstoring van je 24-uurs ritme oftewel je biologische klok. En veel mensen hebben last van die verstoring.

In de avond zegt onze digitale wekker dat het pas 22.00 uur is, terwijl je natuurlijke klok al 23.00 uur aangeeft. Gevolg is vermoeidheid in de avond en in de ochtend niet je bed uit kunnen komen. Voor sommige mensen duurt het minstens een week voordat ze aan dit nieuwe ritme gewend zijn.

 Een paar tips om deze mini jetlag tegen te gaan: 

  • Zoek in de ochtend zo veel mogelijk daglicht op of maak gebruik van een daglichtlamp. Hierdoor wordt je melatonine (nachthormoon) onderdrukt en stijgt de cortisolspiegel die ervoor zorgt dat je je fit gaat voelen
  • Ga iedere avond een kwartier eerder slapen dan je gebruikelijk doet. Kijk voordat je gaat slapen geen tv meer of op je tablet/telefoon
  • Zoek in de ochtend zo veel mogelijk daglicht op of maak gebruik van een daglichtlamp. Hierdoor wordt je melatonine (nachthormoon) onderdrukt en stijgt de cortisolspiegel die ervoor zorgt dat je je fit gaat voelen

Slaap lekker!

Gespot

La Menagere: concept-restaurant Florence

Een aantal weken geleden was ik weer terug in Florence voor een lang weekend. Het blijft een heerlijke stad vol cultuur, winkeltjes, restaurants en barretjes.

Tijdens één van mijn wandelingen kwam ik langs La Menagère in de wijk San Lorenzo. Dit nieuwe concept-restaurant is waanzinnig! Uiteraard direct een tafel voor ’s avonds gereserveerd. Naast een zeer sfeervol restaurant zijn in dit pand een bistro, een bloemenzaak , een interieurshop gevestigd en in de oude gewelven kelder bevindt zich een cocktailbar en sfeervolle ruimte voor life muziek. Vooral de verlichting viel mij op. Alle verlichting is van het Italiaanse bedrijf Karman. Prachtige armaturen en uiteraard ook te koop op dezelfde locatie.

www.lamenagere.it

www.karmanitalia.it

 

 

 

 

Gezond

Licht en donker

HOE WERKT ONZE BIOLOGISCHE KLOK

 

In de blog ‘Gezond’ wil ik de invloed van licht op ons als mens laten zien. Door de komst van kunstlicht hebben we overal en altijd licht wanneer we willen, om te kunnen werken, lezen, sporten en allerlei andere zaken. Komt dat even goed uit!

Maar licht heeft een veel grotere invloed op ons leven dan alleen kunnen zien. Licht heeft invloed op onze stemming, productiviteit, beleving en gezondheid.

Ik zal regelmatig bloggen over de effecten van licht. Om een beetje te kunnen begrijpen hoe dat proces in zijn werk gaat, zal ik proberen het kort en simpel uit te leggen.

Het circadiaan ritme is een biologisch ritme waarvan de cyclus ongeveer 1 dag duur: oftewel een 24-uurritme of slaap-waakritme en functioneert onafhankelijk van omgevingsfactoren als licht en temperatuur.

Ook andere lichtaamsfuncties vertonen een 24-uursritme zoals afscheiding van bepaalde hormonen, hartritme, slaappatroon en behoefte aan eten en drinken.

Het circadiaan ritme wordt via de biologische klok aangestuurd. Die ‘klok’ bevindt zich in onze hersenen en staat via ons netvlies in contact met de buitenwereld.

Onder invloed van licht worden o.a. het nachthormoon melatonine en het stresshormoon cortisol aangemaakt. Melatonine is het grootste anti-oxidant in ons lichaam en zorgt er voor dat ons lichaam ’s-nachts weer kan ‘resetten’. Cortisol zorgt er oa voor dat we ons fit voelen, alert zijn, ons beter kunnen concentreren en heeft invloed op onze stemming.

Melatonine en cortisol: deze twee begrippen zullen vaak terugkomen in mijn blogs.

So: be alert!

 

Spotlight

Lekker sfeertje

Licht heeft invloed op onze gemoedstoestand. Wanneer je in Italië naar een restaurant gaat, zie je vaak dat deze is verlicht met wit (tl)licht. Voor een Italiaan geeft dit psychisch het gevoel van koelte, terwijl wij Hollanders dit als ongezellig ervaren. In ons koude kikkerlandje willen we -zeker wanneer de dagen korter worden- gezellige sfeerverlichting tijdens het eten. Met het lezen van een krant vinden we het juist prettig om wat meer en witter licht te hebben.

Philips heeft een prachtig systeem ontworpen om in jouw woning iedere gewenste sfeer toe te passen. Bepaal je stemming, verander de sfeer en voel je anders met de Hue® van Philips!

De Hue® heeft een aantal standen:

‘Reading’ is het ideale licht om te lezen.

‘Relax’ zegt het al: het optimale ‘feelgood’ licht.

‘Concentrate’ is speciaal ontworpen om je te helpen concentreren en alert te blijven.

‘Energize’ is de stand voor een helder, levendig licht dat precies die extra kick geeft die je ‘s ochtends nodig hebt.

Maar de Hue® heeft veel meer in huis. Kijk voor meer informatie op www2.meethue.com.

  LEKKER SFEERTJE Philips Hue (4) LEKKER SFEERTJE Philips Hue (3) LEKKER SFEERTJE Philips Hue (2) LEKKER SFEERTJE Philips Hue (1)

 

Design

Door de draden het licht zien!

Sinds de Wireflow van Vibia op de markt is, ben ik er door gecharmeerd. Wat een waanzinnig ontwerp van ontwerper Arik Levy. Niet voor niets heeft deze bijzondere lamp met oneindig veel variaties in vorm de Wallpaper Design Award 2014 gewonnen.

De wireflow in 3-dimentionale vorm heeft 3 vormen: hexaconical, vierkant of conische. De 2-dimentionale vorm is toe te passen boven een balie of bar of als scheidingselement in een ruimte. Heel veel draden met maar één elektrapunt!

Een bijzondere variant is het vrije ontwerp met lijnenspel op wand en plafond. Kijk op www.vibia.com om inspiratie op te doen!