Browsing Tag

lichttherapie

Spotlight

Het LichtCafé: licht in de duisternis

Posted on 25 november 2019

Een tekort aan daglicht kan ervoor zorgen dat je somberder wordt en sneller geïrriteerd raakt gedurende de herfst- en wintermaanden: de winterblues! Het wordt zorgelijker wanneer je zoveel last krijgt van een tekort aan daglicht, dat je het liefst de hele herfst- en winterperiode wilt slapen en eten, vooral koolhydraatrijk en zoet voedsel. Dan spreek je van een winterdepressie. Het verschil met een ‘gewone’ depressie: in het voorjaar en zomer verdwijnen de klachten als sneeuw voor de zon. In Nederland lijdt naar schatting ongeveer 60% aan winterblues en 3% aan een winterdepressie.

Winterblues kun je zelf goed ondervangen door vaker naar buiten te gaan of gebruik te maken van lichttherapie (lichtlamp of lichtbril).

Heb je last van een winterdepressie, dan is professionele hulp nodig. GGz Eindhoven heeft hiervoor een inspirerende plek gecreëerd waar je terecht kunt voor behandeling met lichttherapie: het LichtCafé! Naast het krijgen van lichttherapie, wordt voorlichting gegeven over een gezonde leefstijl en kun je online coaching krijgen.

Ochtendlicht zorgt ervoor dat je fit en actief aan je dag kunt beginnen. Daarom krijg je de lichttherapie in de ochtend tijdens een gezond ontbijt.

Heb je een ernstig verstoord slaap-/waakritme? Ook dan kun je terecht bij het LichtCafé.

Voldoende (dag)licht zorgt ervoor dat je beter kunt slapen, beter kunt concentreren en uiteindelijk beter in je vel komt te zitten.

Momenteel is het LichtCafé voor cliënten die zijn aangemeld bij GGzE bedoeld. Hopelijk wordt dit geweldige initiatief verder uitgerold in Nederland!

Meer informatie en weten waar een LichtCafé is? Klik dan op volgende link: https://sites.ggze.nl/groups/39-lichtcafe/welcome

Of kijk op onderstaande video:

https://www.youtube.com/watch?v=hztmbHGi5XI&amp=&feature=youtu.be

Bronnen: GGzE & Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid

Gezond

EN WEER TERUG NAAR DE WINTERTIJD!

Posted on 23 oktober 2019

Komend weekend wordt de klok een uur teruggezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Heerlijk een uurtje langer in bed liggen voor de nachtbrakers. Ik moet vooral erg wennen aan de eerste avonden dat het rond etenstijd weer donker is. Voor veel mensen is het doorkomen van de winterperiode een enorme opgave. Kortere en koudere dagen. Je voelt je een stuk minder fit doordat je minder naar buiten gaat, minder beweegt en zwaarder eet. Op een herfstachtige dag, ben je sneller geneigd om binnen te blijven.

Vertrek je in de donkere ochtend naar je werk en kom je tegen de avond in het donker weer thuis? Zit je met een beetje pech ook nog in een (te) donker kantoor? Probeer jezelf in deze periode te verwennen met zoveel mogelijk daglicht.

Bij sommige mensen kan een tekort aan daglicht leiden tot depressieve klachten en ernstige vermoeidheid (ook wel ‘SAD’ Seizoen afhankelijke Depressie genoemd). Lichttherapie zoals een daglichtlamp of de ProPeaq lichtbril kunnen een uitkomst zijn. Het koele, blauwachtige licht zorgt ervoor dat het nachthormoon melatonine sneller wordt onderdrukt en stimuleert de aanmaak van het energiehormoon cortisol, zodat je fitter aan je dag begint! In de middag weer een dipje? Een lichtboost kan je er weer bovenop helpen. Een prima oplossing voor extra energie en een beter gevoel in de wintermaanden.

Overigens gaan deze klachten vanzelf weer over als de dagen langer worden.

www.solg.nl | www.medisana.nl | www.propeaq.com

Gezond

Gratis lichttherapie!

Posted on 19 juli 2018

Voor velen staat de zomervakantie voor de deur of is deze inmiddels al begonnen. Op naar de zon! Want dat willen we toch het allerliefst: buiten zijn, warmte en zwoele zomeravonden.

En laten we nu in Nederland al weken prachtig weer hebben. Ik zeg: gratis lichttherapie!

Voldoende daglicht verbetert niet alleen je humeur, maar ook je concentratie, alertheid en je energieniveau. Door overdag veel buiten te zijn, kun je in de nacht beter slapen waardoor je in de ochtend minder moe en chagrijnig bent. Hoewel ik hier wel de kanttekening moet plaatsen dat een goede nachtrust optimaler is in een donkere, koele ruimte. Daar werken zwoele zomeravonden niet echt aan bij tenzij je airco hebt.

Een nieuw onderzoek door wetenschappers van de University of Colorado wijst erop dat een weekje kamperen al onze interne biologische klok reset.

Hoe werkt het nou ook weer met daglicht en de biologische klok?

Even kort: aan de achterzijde van je oog zit het netvlies. Hier bevinden zicht naast de kegeltjes en staafjes om te kunnen zien, ook nog lichtgevoelige fotoreceptoren die sterk reageren op licht en donker. Deze staan in verbinding met je biologische klok. Je biologische klok zorgt o.a. voor een goed slaap/waakritme, aanmaak van diverse hormonen en je metabolisme.

Voldoende daglicht zorgt voor een goede balans van je lichaam en geest.

En dat allemaal gratis…

Fijne zomer!

Gezond

EVEN EEN LICHTJE SCHEPPEN!

Posted on 9 mei 2018

Ken je dat? Dat het heerlijk weer is en je te druk bent om overdag naar buiten te gaan? Op je fiets naar je werk of een half uur tijdens je lunch naar buiten gaan, zou goed zijn om voldoende daglicht te krijgen. Maar helaas: je werk is te ver van huis of je hebt afspraken, waardoor de wandeling tijdens je lunch erbij inschiet. Zelfs met prachtig weer zitten we te vaak binnen en ook vaak in slecht verlichte ruimtes.

Vermoeidheid kost de Nederlandse staat jaarlijks miljoenen euro’s. Niet alleen door verhoogde werkdruk of andere vormen van stress, maar ook gebrek aan voldoende daglicht kan zorgen slaapproblemen. En juist in de nacht herstelt lichaam en geest om er de volgende dag weer tegenaan te kunnen.

Om vermoeidheid te onderdrukken, kun je gebruik maken van diverse lichttherapieën. Eén daarvan is de E-QUBE. Een flexplek met lichttherapie dmv van een speciaal ontworpen high end LED-armatuur met biodynamische verlichting.

Biodynamische verlichting bootst de daglichtcyclus na en verandert van lichtkleur en -intensiteit. Door een half uur gebruik te maken van het stimulerende blauwachtige licht met hoge lichtintensiteit, krijg je een energieboost. Deze lichtboost verhoogt je productiviteit en alertheid, verbetert je concentratie, reduceert vermoeidheid, verlaagt depressieve/neerslachtige gevoelens en zorgt ervoor dat een jetlag wordt verminderd. Via een display kunnen diverse lichtscènes worden ingesteld.

De E-QUBE is ontwikkeld voor een brede groep mensen. Medewerkers die extra energie kunnen gebruiken in de ochtend of middag, zakenmensen die kampen met een jetlag, politici die lang door moeten vergaderen in de avond of nachtdienstmedewerkers die alert willen blijven tijdens hun werk.

Light up your life!

Meer informatie over de E-Qube vind je op www.fluxplus.com

Gezond

VERMOEIDE WERKNEMERS? Verhoog duurzame inzetbaarheid door flexplek met lichttherapie

Posted on 5 december 2017

Wetenschappelijk onderzoek laat steeds duidelijker zien dat er aantoonbare relatie is tussen verlichting en beleving, welbevinden, productiviteit en gezondheid. Onze biologische klok (zgn 24 uur klok) staat via het netvlies in het oog in verbinding met de buitenwereld. Tijdstip van de dag, duur van de lichtblootstelling, jaargetijde, hoeveelheid licht verticaal op het oog en spectrale samenstelling van het licht zijn bepalend voor het goed kunnen functioneren van die biologische klok (slaap/waakritme).

De moderne mens zit voor een groot deel van de dag in gebouwen waar weinig tot geen daglicht binnenkomt. Kunstverlichting, zoals vaak wordt toegepast in deze gebouwen, is veelal niet toereikend voor het goed functioneren van de biologische klok. Ook de 24-uurs economie zorgt er voor dat we op tijdstippen werken die niet in overeenstemming zijn met de stand van onze biologische klok en onze natuurlijk behoefte aan slaap.

FluxPlus heeft hiervoor de E-QUBE ontwikkeld. Een modulaire flexplek voor 4 tot 6 personen met een speciaal ontworpen high end LED-paneel met biodynamische verlichting. Een medewerker krijgt met intensief licht een energy boost om alertheid, concentratie en prestaties te bevorderen. Wetenschappelijk is de consensus van deze techniek bovengemiddeld; zo wonnen in september 2017 drie chronobiologen de Nobelprijs voor geneeskunde.

De E-QUBE kan voor een brede groep mensen ingezet worden: voor shift-workers die tijdens de nacht alert moeten blijven, intercontinentale reizigers met een jetlag, jonge ouders met een chronisch slaaptekort of medewerkers met winterblues.

Een energy boost van een half uur met blauw licht (470nm) en een hoge lichtintensiteit:

verhoogt de productiviteit
verhoogt alertheid
reduceert vermoeidheid
verlaagt depressieve/neerslachtige gevoelens
verbetert het slaap/waakritme
verbetert concentratie
houdt lichaamsgewicht in balans
zorgt ervoor dat een jetlag minder wordt

Voor de visus is minder licht nodig dan voor het biologische effect. Deze verdeling is aangebracht in het LED-paneel. Het licht dat via de binnenwand van de E-Qube wordt gereflecteerd komt na metingen boven de 1000 lux verticaal. Voor een biologisch effect is een verticale verlichtingssterkte van minimaal 800 lux nodig. Via een display kan de juiste lichtscène ingesteld worden voor bijvoorbeeld de energy boost of de daglichtcyclus. Tevens is rekening gehouden met de verblinding.

De E-QUBE op proef uitproberen? Dat kan! Neem contact op via egroenhuijzen@fluxplus.com

E-Qube 1

Gezond

‘Blue Monday’: vandaag met gratis lichttherapie!

Posted on 18 januari 2016

Het zal je zeker niet ontgaan zijn vandaag: het is weer ‘Blue Monday’! De 3^e maandag van het jaar zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Buiten is het donker, somber en nat…

Uhhh, kijk naar buiten! Vandaag maandag 18 januari 2016 is een prachtige winterdag: vrieskou met een heerlijk zonnetje!

Ga naar buiten voor gratis lichttherapie. Even een halfuurtje de zon in en die frisse lucht opsnuiven. Buiten dat bewegen goed is voor lichaam én geest, krijg je een heerlijke energieboost door het daglicht dat op je netvlies valt.

Dat geldt overigens voor de hele herfst- en winterperiode. Probeer iedere dag even wat extra daglicht tijdens bijvoorbeeld je lunchwandeling te krijgen. Dat activeert je weer om de middag beter door te komen.

Werk ze nog!