Komend weekend wordt de klok een uur teruggezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Heerlijk een uurtje langer in bed liggen voor de nachtbrakers. Ik moet vooral erg wennen aan de eerste avonden dat het rond etenstijd weer donker is. Voor veel mensen is het doorkomen van de winterperiode een enorme opgave. Kortere en koudere dagen. Je voelt je een stuk minder fit doordat je minder naar buiten gaat, minder beweegt en zwaarder eet. Op een herfstachtige dag, ben je sneller geneigd om binnen te blijven.
Vertrek je in de donkere ochtend naar je werk en kom je tegen de avond in het donker weer thuis? Zit je met een beetje pech ook nog in een (te) donker kantoor? Probeer jezelf in deze periode te verwennen met zoveel mogelijk daglicht.
Bij sommige mensen kan een tekort aan daglicht leiden tot depressieve klachten en ernstige vermoeidheid (ook wel ‘SAD’ Seizoen afhankelijke Depressie genoemd). Lichttherapie zoals een daglichtlamp of de ProPeaq lichtbril kunnen een uitkomst zijn. Het koele, blauwachtige licht zorgt ervoor dat het nachthormoon melatonine sneller wordt onderdrukt en stimuleert de aanmaak van het energiehormoon cortisol, zodat je fitter aan je dag begint! In de middag weer een dipje? Een lichtboost kan je er weer bovenop helpen. Een prima oplossing voor extra energie en een beter gevoel in de wintermaanden.
Overigens gaan deze klachten vanzelf weer over als de dagen langer worden.
www.solg.nl | www.medisana.nl | www.propeaq.com
