Browsing Tag

nachtdienst

Gezond

VERMOEIDE WERKNEMERS? Verhoog duurzame inzetbaarheid door flexplek met lichttherapie

Wetenschappelijk onderzoek laat steeds duidelijker zien dat er aantoonbare relatie is tussen verlichting en beleving, welbevinden, productiviteit en gezondheid. Onze biologische klok (zgn 24 uur klok) staat via het netvlies in het oog in verbinding met de buitenwereld. Tijdstip van de dag, duur van de lichtblootstelling, jaargetijde, hoeveelheid licht verticaal op het oog en spectrale samenstelling van het licht zijn bepalend voor het goed kunnen functioneren van die biologische klok (slaap/waakritme).

De moderne mens zit voor een groot deel van de dag in gebouwen waar weinig tot geen daglicht binnenkomt. Kunstverlichting, zoals vaak wordt toegepast in deze gebouwen, is veelal niet toereikend voor het goed functioneren van de biologische klok. Ook de 24-uurs economie zorgt er voor dat we op tijdstippen werken die niet in overeenstemming zijn met de stand van onze biologische klok en onze natuurlijk behoefte aan slaap.

FluxPlus heeft hiervoor de E-QUBE ontwikkeld. Een modulaire flexplek voor 4 tot 6 personen met een speciaal ontworpen high end LED-paneel met biodynamische verlichting. Een medewerker krijgt met intensief licht een energy boost om alertheid, concentratie en prestaties te bevorderen. Wetenschappelijk is de consensus van deze techniek bovengemiddeld; zo wonnen in september 2017 drie chronobiologen de Nobelprijs voor geneeskunde.

De E-QUBE kan voor een brede groep mensen ingezet worden: voor shift-workers die tijdens de nacht alert moeten blijven, intercontinentale reizigers met een jetlag, jonge ouders met een chronisch slaaptekort of medewerkers met winterblues.

Een energy boost van een half uur met blauw licht (470nm) en een hoge lichtintensiteit:

  • verhoogt de productiviteit
  • verhoogt alertheid
  • reduceert vermoeidheid
  • verlaagt depressieve/neerslachtige gevoelens
  • verbetert het slaap/waakritme
  • verbetert concentratie
  • houdt lichaamsgewicht in balans
  • zorgt ervoor dat een jetlag minder wordt

Voor de visus is minder licht nodig dan voor het biologische effect. Deze verdeling is aangebracht in het LED-paneel. Het licht dat via de binnenwand van de E-Qube wordt gereflecteerd komt na metingen boven de 1000 lux verticaal. Voor een biologisch effect is een verticale verlichtingssterkte van minimaal 800 lux nodig. Via een display kan de juiste lichtscène ingesteld worden voor bijvoorbeeld de energy boost of de daglichtcyclus. Tevens is rekening gehouden met de verblinding.

De E-QUBE op proef uitproberen? Dat kan! Neem contact op via egroenhuijzen@fluxplus.com

 

E-Qube 1 E-Qube 2 E-Qube 1 E-Qube 3 E-Qube 4

 

Gezond

Verhoogde kans op diabetes II door nachtdiensten?!

Werken in ploegendiensten is voor veel doelgroepen noodzakelijk in onze 24-uurs maatschappij. Het gevolg is dat een groot deel van de werknemers druk aan het werk is als de natuur zegt dat ze eigenlijk zouden moeten slapen. Als we daar ook nog de mensen bij optellen die last van slapeloosheid hebben of andere slaapstoornissen, dan zijn behoorlijk wat mensen in de nacht klaarwakker! En dat brengt toch serieuze gevolgen met zich mee. In de nacht werken en slapenloosheid zijn in verband gebracht met diverse kwalen waaronder diabetes type 2 als gevolg van het onderdrukken van het nachthormoon melatonine.

Een korte uitleg: bij gebrek aan (dag)licht op ons netvlies, bereiden onze hersenen zich via diverse signalen voor dat we slaap krijgen. Het nachthormoon melatonine zorgt er niet alleen voor dat we slaperig worden, het herstelt ook DNA-schade en vervangt beschadigde cellen. Mensen die in nachtdiensten werken hebben een verstoord circadiaans ritme; het zgn. 24-uur ritme. In plaats van voorbereiden op slaap, zijn ze druk aan het werk. Ze slapen wanneer lichtniveaus hoog zijn (overdag) en melatoninewaarden laag (deze worden nl onderdrukt door daglicht). Dat betekent dus dat essentiële celactiviteiten niet op de juiste momenten kunnen worden uitgevoerd. Oké, niet iedereen die in nachtdiensten werkt is vatbaar voor het ontwikkelen van diabetes II. Het is een complex systeem van muteren, receptoren, cellen…

Wanneer je dus toevallig deze genvariant zou hebben, veel in nachten werkt en dan eet, stijgt je bloedsuikerspiegel, wat leidt tot een hoger risico op het ontwikkelen van o.a. diabetes II.

Hoe weet je dan of jij tot de risicogroep behoort die diabetes II kan ontwikkelen tijdens de nachtdienst? Hiervoor zijn genetische testen beschikbaar. Mocht de uitslag positief zijn, dan zou je om gezondheidsredenen kunnen besluiten alleen dagdiensten te draaien.

En voor alle andere nachtdienstmedewerkers geldt natuurlijk dat het beter is om laat in de avond of tijdens de nachtdienst geen koolhydraatrijk voedsel te eten!

 

Gelezen in CHRONOBIOLOGY november 2017

Gezond

Achter het stuur na een nachtdienst??

Nachtdiensten zijn voor veel bedrijven en instellingen de normaalste zaak van de wereld. In de zorg, controlekamers, hulpverleners en bedrijven waar processen 24/7 doorgaan.

Hoewel ons lichaam er niet op ingesteld is om in de nacht te werken, wordt weinig aandacht besteed aan de gevolgen daarvan. Nachtmedewerkers zijn na een nachtdienst minder alert en presteren beduidend minder. Toch stappen ze zonder er bij na te denken in hun auto naar huis.

Een groot onderzoek in Amerika heeft aangetoond dat het risico op verkeersongelukken in de vroege ochtend voor meer dan de helft veroorzaakt wordt door bestuurders uit de nachtdienst. Het risico is het hoogst wanneer nachtdienstmedewerkers hun eerste nachtdienst ingaan. Aan het einde van hun nachtdienst hebben zij zo’n 24 uur zonder slaap doorgebracht of met een kort tukkie. Bij minder dan 4 uur slaap liep het ongevalsrisico op tot 11,5 maal hoger in het onderzoek. Even ter vergelijking: dat is ongeveer een alcoholpromillage van 1,2 tot 1,5. Bij een alcoholpromillage van 0,81 krijgt een bestuurder in Nederland een boete en moet hij bij het CBR een cursus volgen over alcohol en verkeer!

We vinden het niet kunnen om met alcohol achter het stuur te kruipen, maar over slaperigheid maakt praktisch niemand zich druk. En dat terwijl de gevolgen nagenoeg hetzelfde zijn. Vraag is of dit nu de verantwoordelijkheid van de weggever is of toch nog altijd je eigen verantwoordelijkheid. Dé oplossing om een verhoogd risico op een ongeval te vermijden is natuurlijk om niet achter het stuur te kruipen. De praktijk wijst echter anders uit.

Wat kun je zelf doen? Een half uur blauw licht met een hoge lichtintensiteit, nog voor je lichaamstemperatuur zijn minimum bereikt, verschuift het slaap/waakritme naar een later moment. Cognitieve functies als alertheid, concentratie en slaap verschuiven mee. Wil je meer tips wat je als werknemer of werkgever kunt doen? Lees dan het gehele artikel op http://werktijden.blogspot.nl/2017/04/auto-ongelukken-na-nachtdiensten-wake.html

 

 

Gelezen in ARBO 4|2017