Browsing Tag

licht

Gezond

Minder overgewicht door lichtbril?

Lichtbril tegen overgewicht

Ons brein is oud: heel oud. Oude mechanismen zijn niet aangepast aan de huidige leefomstandigheden. Waar je vroeger je neus en ogen goed moest gebruiken om voedsel te vinden, kun je dat nu in overvloed krijgen. En daar is ons systeem nou net niet op toegerust.

Een ander aspect is timing. In je brein worden allerlei processen aangestuurd door je biologische klok. Bijna al deze processen hebben een dag- en een nachtritme. Deze processen reageren sterk op licht. Onze 24-uurs maatschappij zorgt er echter voor dat je vaak uit de pas loopt met je biologische klok. Eten, bewegen, slapen: je doet het wanneer het jou het beste uitkomt. Dat kan weer leiden tot overgewicht of diabetes II.

Overgewicht zou niet nodig hoeven zijn als je op de juiste tijdstippen de juiste voeding eet.

Bij een verstoring van je slaap/waakritme zou licht met de juiste golflengte, op het juiste moment en op de juiste manier gebruikt, ervoor kunnen zorgen dat je dag- & nachtritmes weer gelijk gaan lopen.

Volgens onderzoeker dr. A. Kalsbeek (verbonden aan het Slaaplab van het Nederlands Herseninstituut) zou mogelijk een lichtbril in de toekomst kunnen helpen om de organen van mensen met overgewicht en diabetes II weer beter in de pas te laten lopen.

 

Note: Het onderzoek van de groep Kalsbeek richt zich op die hypothalame systemen die het metabolisme, de bloedsomloop en het immuunsysteem aansturen. Om de mechanismen van hypothalame integratie te kunnen ontrafelen bestuderen ze de biologische klok en hoe die zijn moleculaire ritmes oplegt aan onze dagelijkse fysiologie en ons dagelijks gedrag.

 

Bron: www.herseninstituut.nl

 

Gezond Spotlight

VIER de DAG van het LICHT!

DAG van het LICHT

UNESCO heeft 16 mei 2018 uitgeroepen tot Internationale Dag van het Licht.

Vandaag wil UNESCO de rol van licht in ons dagelijks leven vieren. Diverse onderzoekers en intellectuelen zullen op gebied van geneeskunde, onderwijs, landbouw en energieonderzoeken hoe op licht gebaseerde technologieën hieraan kunnen bijdragen.

En dat is goed nieuws! Want er gebeurt veel in lichtland. Gewassen kunnen inmiddels met kunstlicht geteeld worden, kanker kan worden opgespoord door licht, door licht kunnen kankerverwekkende stoffen in voedsel worden gevonden, de afgeplakte pagina’s in het dagboek van Anne Frank zijn door lichttechnologie leesbaar geworden en ga zo maar door.

Maar ook op gebied van daglicht is veel te doen. Door de ontdekking in 2002 van lichtgevoelige fotoreceptoren in ons netvlies, wordt steeds meer bekend welke invloed daglicht op ons als mens heeft. En vooral het gebrek aan voldoende daglicht. We leven steeds meer in ruimtes met gebrek aan voldoende daglicht, wat een enorme invloed op ons dagelijks functioneren kan hebben. Een verstoord slaap/waakritme, vermoeidheid, verminderde alertheid en concentratie of depressieve/neerslachtige gevoelens. Met ‘gezond’ (kunst)licht kunnen we ons bioritme dan weer positief beïnvloeden.

Licht heeft uiteraard niet alleen maar positieve effecten. Door de komst van kunstlicht hebben we licht waar we willen, wanneer we willen en hoe lang we willen. Handig als het donker is, maar we hebben een extra stressfactor voor onszelf gecreëerd. In andere blogs leg ik daar meer over uit.

 

 

Gezond

Je zou maar een avondmens zijn…

Avondmens

Dat we in een 24-uurs maatschappij leven is inmiddels wel duidelijk. Het ‘9 tot 5’ principe is zo ongeveer wel achterhaald. Sterker nog: het wordt vaak als behoorlijk burgerlijk gezien om op de klok te werken. Flexibiliteit is de norm voor veel werkenden geworden. Toch vreemd dat veel bedrijven nog wel vasthouden aan een vroege start in de ochtend. Dat je tot 19.00 uur doorwerkt is geen probleem, maar om 10.00 uur beginnen is not done.

Iedereen heeft wel gehoord van avond- en ochtendmensen. Of je een avond- of ochtendmens bent is genetisch bepaald. Een avondmens heeft een ander natuurlijk ritme dan een ochtendmens. Dat wordt bepaald door de snelheid waarmee je biologische klok tikt. Voor avondmensen kan het erg moeilijk zijn om het ritme van een ochtendmens aan te houden.

Echter, de hele maatschappij is ingericht op ochtendmensen. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat het voor avondmensen ongezond is om zich aan het ritme van een ochtendmens te houden. Hoger risico op diabetes type 2 en overgewicht kan een gevolg zijn. Er is steeds meer bewijs dat je lichaam op een andere manier met eten omgaat wanneer je op de verkeerde momenten eet. Diverse studies wijzen uit dat eten, licht en de biologische klok nauw samenhangen met elkaar.

Van avond- naar ochtendmens veranderen gaat helaas niet. Toch kun je je biologische klok wel voor de gek houden door veel met licht te spelen.

Zorg in de avond dat je zoveel mogelijk wegblijft van te veel licht en afleiding van telefoon of computer. Zet desnoods een zonnebril (met rode glazen) op. Je lichaam bereidt zicht voor om (eerder) te gaan slapen. In de ochtend kun je het beste zo snel en veel mogelijk licht tot je nemen. In de zomer vaak geen probleem, in de winter zou je een lichtbril of daglichtlamp kunnen gebruiken. Je melatonine (nachthormoon) wordt onderdrukt en het hormoon cortisol wordt gestimuleerd.

Als dat niet lukt: kies dan een beroep dat bij je dag- en nachtritme past!

 

 

 

 

Gezond

Goed gevoel

RESTAURANT LUX - Den Bosch

Ervaar jij het ook wel eens dat je ergens binnenkomt en je je niet prettig voelt? Je kunt alleen niet bedenken hoe dat komt. Of dat je juist minder energie krijgt in een ruimte die slecht verlicht is? Of dat je denkt: ‘wow, wat zie ik er goed uit!’

Licht heeft effect op onze gemoedstoestand. Maar dat wil niet zeggen dat overal veel licht moet zijn. In een bar of restaurant is het prettig om in gedimd, warm licht te zitten. Een warme lichtkleur verhoogt de sfeer. Je ontspant en voelt je relaxed. Alles draait om de juiste verlichting op de juiste plek.

Op kantoor wil je je kunnen concentreren. Die concentratie en alertheid verhogen we door een koelere kleurtemperatuur met een hogere intensiteit te gebruiken.

Zeker in de retail kan juiste verlichting het koopgedrag van klanten bevorderen. Heel subtiel. Door de juiste kleur te gebruiken, kan al snel dat doel worden bereikt. Wanneer de verlichting in een winkel goed is afgestemd op kleding, thema of eigenschappen van een product verandert de winkelbeleving.

Belangrijk is dus om de kleurtemperatuur en lichtintensiteit voor de juiste gelegenheid en ruimte te bepalen zodat iedere ruimte optimaal tot zijn recht komt en jou een goed gevoel geeft!

 

Good light, good life, good feeling!

 

Gezond

Eet jij op de goede momenten?

chiapudding-3250

VOEDING, LICHT EN DE BIOLOGISCHE KLOK

 

Onze sociale klok loopt niet meer synchroon met onze biologische klok. Door de komst van kunstlicht verlengen we onze dagen, de 24- uurs economie zorgt ervoor dat we ook in de nacht (moeten) werken, en het internationale reizen leidt tot jetlags.

Licht is synoniem aan lichamelijke activiteit en eten. Donker is het signaal voor rust, slaap en vasten. Tegenwoordig is ons gedrag veel meer los komen te staan van het dag- en nachtritme. Steeds minder mensen zijn overdag nog buiten en krijgen daardoor weinig daglicht. Daarbij hoeven we steeds minder lichamelijke inspanning te leveren, maar gaat de voedselinname tot ’s avonds laat door. Deze verstoring van natuurlijke ritme leidt tot gezondheidsklachten en meer kans op overgewicht en diabetes 2.

 

Hoe komt dat nou eigenlijk?

In de ochtend is het lichaam gevoeliger voor insuline dan in de avond. Dat zou kunnen betekenen dat ’s avonds eten sneller tot insuline ongevoeligheid en diabetes leidt. Ook de vetstofwisseling wordt door de biologische klok beïnvloedt. Op ‘verkeerde’ momenten eten heeft invloed op vetopbouw en vetafbraak. In de nacht verbranden we vet, terwijl overdag juist vet wordt aangemaakt en opgeslagen in het vetweefsel. Als je de hele dag en zeker in de avond door blijft eten of snacken wordt eerst die energie verbruikt en blijf je dus vet stapelen.

Nog een tip: onderzoekers denken dat ontbijten bij voldoende (en het juiste) licht positieve effecten heeft op de opname van voedingsstoffen!

 

Design

Door de draden het licht zien!

Wireflow Vibia

Sinds de Wireflow van Vibia op de markt is, ben ik er door gecharmeerd. Wat een waanzinnig ontwerp van ontwerper Arik Levy. Niet voor niets heeft deze bijzondere lamp met oneindig veel variaties in vorm de Wallpaper Design Award 2014 gewonnen.

De wireflow in 3-dimentionale vorm heeft 3 vormen: hexaconical, vierkant of conische. De 2-dimentionale vorm is toe te passen boven een balie of bar of als scheidingselement in een ruimte. Heel veel draden met maar één elektrapunt!

Een bijzondere variant is het vrije ontwerp met lijnenspel op wand en plafond. Kijk op www.vibia.com om inspiratie op te doen!