fit

Daar zit je dan: thuis achter je laptop, je kinderen nog wat onderwijzen, je huis tussendoor poetsen want je hulp komt ook niet meer… Sportscholen zijn dicht en je wekelijkse bootcamp is ook opgeschort. Je vrienden zie je al even niet meer…  Het is behoorlijk aanpassen de afgelopen weken. Depressieve gevoelens liggen op de loer en probeer je gewicht maar eens op peil te houden met het ‘troosteten’!

Gelukkig mogen we wel naar buiten. De zon op je huid geeft niet alleen een goed gevoel en de broodnodige vitamine D, maar overdag voldoende licht zorgt er ook voor dat je ’s nachts beter slaapt door voldoende aanmaak van het nachthormoon melatonine. En een goede nachtrust zorgt er weer voor dat je overdag beter in je vel zit door voldoende aanmaak van het gelukshormoon serotonine.

Probeer voordat je dagelijkse bezigheden beginnen te starten met een goede ochtendwandeling of ga een half uurtje hardlopen of fietsen. Hierdoor start je je dag al met een energieboost!

Uit onderzoek blijkt tevens dat wanneer je in de ochtend aan licht wordt blootgesteld dit je BMI verlaagt. Ochtendlicht heeft voor zo’n 20% invloed op je lichaamsgewicht. Onafhankelijk van hoeveel je sport, eet, slaapt, je leeftijd en welk seizoen het is. Twee vliegen in één klap dus!

Ochtendlicht is belangrijk om je biologische klok (dag- & nachtritme) te synchroniseren. Vanaf het ochtendgloren tot het eind van de ochtend zo’n 20 à 30 minuten naar buiten is al voldoende om invloed op je BMI (Body Mass Index) te hebben.

Je biologische klok regelt dat allerlei processen op diverse momenten van de dag en nacht goed op elkaar zijn afgestemd, zoals lichaamstemperatuur, bloeddruk en stofwisseling. Wanneer je metabolisme door een verstoord dag- & nachtritme verandert, kan dit dus tot gewichtstoename leiden.

En geniet daarbij in de ochtend van de rust, de vogels en de prachtige natuur!