Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    GEZONDE LEVENSSTIJL: voeg ook daglicht toe!

    gezonde levensstijl3

    COVID heeft het afgelopen jaar wel duidelijk gemaakt dat een gezonde levensstijl belangrijk is. Het virus houdt enorm van vet en dan met name vervette organen. Menig arts pleit inmiddels om de bron aan te pakken: gezonder eten (minder vet, suiker en zout), meer bewegen en stress reduceren. Ik zou daar nog een portie daglicht aan willen toevoegen. Bij te weinig mensen is bekend wat de positieve effecten van daglicht zijn.

    Om er maar een aantal te noemen:

    • Ochtendlicht heeft een positieve invloed op je BMI
    • Ochtendlicht zorgt voor een boost aan energie
    • Daglicht stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine waardoor je lekkerder in je velt komt te zitten
    • Voldoende daglicht zorgt voor voldoende nachthormoon melatonine waardoor je de nacht niet alleen beter slaapt maar ook herstelt en je immuunsysteem een oppepper krijgt

    Licht is ook synoniem aan lichamelijke activiteit en eten. Donker is het signaal voor rust, slaap en vasten. Tegenwoordig is ons gedrag veel meer los komen te staan van het dag- en nachtritme. Steeds minder mensen zijn overdag nog buiten en krijgen daardoor te weinig daglicht. Prima om te kunnen zien, te weinig voor een positieve beïnvloeding van je bioritme. Daarbij hoeven we steeds minder lichamelijke inspanning te leveren, maar gaat de voedselinname tot ’s avonds laat of in de nacht door. Deze verstoring van het natuurlijke ritme kan leiden tot gezondheidsklachten en ziektes waaronder maagzweren, diarree, obstipatie, meer kans op overgewicht en diabetes 2.

    Hoe komt dat nou eigenlijk?

    In de ochtend is het lichaam gevoeliger voor insuline dan in de avond. Dat zou kunnen betekenen dat ’s avonds en ‘s nachts eten sneller tot insuline ongevoeligheid en diabetes leidt. Ook de vetstofwisseling wordt door de biologische klok beïnvloedt. Op ‘verkeerde’ momenten eten heeft invloed op vetopbouw en vetafbraak. In de nacht verbranden we vet, terwijl overdag juist vet wordt aangemaakt en opgeslagen in het vetweefsel. Als je de hele dag en zeker in de avond of nacht door blijft eten of snacken wordt eerst die energie verbruikt en blijf je dus vet stapelen.

     

  • blue-monday-external
    Gezond

    Goodbye blue Monday, hello happy Monday!

    Ieder jaar weer een terugkomend fenomeen: blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Maar dat hoeft niet! Ga naar buiten en ga een ‘lichtje scheppen’. Heb jij vanochtend al…

  • herfstwandeling
    Gezond

    WINTERTIP VOOR THUISWERKERS!

    Hoewel ik een hele fijne thuiswerkplek heb, komen de muren af en toe op me af. Hele dagen achter een laptop kan ik maar moeilijk volhouden. Bijna alles online en weinig…

  • Flower of light2
    Design

    Muurbloempje

    Happiness by design! De Eindhovense ontwerper George Barratt-Jones wil met al zijn ontwerpen een glimlach op een gezicht krijgen. Naast zijn studie aan de TU Delft is hij zijn creativiteit aan…

  • fit de wintermaanden door
    Gezond

    Fitter de wintermaanden door!

    Aankomend weekend verzetten we voor de zoveelste keer de klok weer een uur achteruit. In de ochtend nog even een uur eerder licht, maar in de avond al weer vroeg donker.…

  • Waldmann-Pulse-VTL-techniek-Biodynamisch-licht-natuurlijk-licht-1
    Gezond

    Creëer je eigen gezonde thuiswerkplek!

    Gelukkig hebben we in Nederland geen totale lockdown door het Coronavirus gehad. We kunnen ons nog steeds vrijelijk bewegen ondanks diverse maatregelen zoals het zoveel mogelijk thuis werken. Je hippe, ergonomisch…

  • cornona moe 3
    Gezond

    Corona-moe?? Fit blijven met daglicht!

    Daar zit je dan: thuis achter je laptop, je kinderen nog wat onderwijzen, je huis tussendoor poetsen want je hulp komt ook niet meer… Sportscholen zijn dicht en je wekelijkse bootcamp…

  • Fietstunnel LightingandDesign5
    Spotlight

    TUNNEL OF LIGHT (2)

    Ook zo’n hekel om in het donker door slecht verlichte tunnels te fietsen? Toch altijd wat creepy. Lichtontwerpster Stephanie de Boer – Hansen ontwierp een schitterend ontwerp voor de tijdelijke fietstunnels…

  • meer daglicht 2020
    Gezond

    #DOESLIEF: meer daglicht in 2020!

    Nee, geen nieuwe SIRE-campagne. Wel meer aandacht voor jezelf! De meeste goede voornemens sneuvelen al na een paar weken. Stoppen met alcohol, gezonder eten, meer bewegen… Het blijft voor velen lastig…