Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    In slaap komen met zonnebril?!

    Young Woman with Insomnia

    Veel mensen hebben moeite om ’s-avonds in slaap te komen. Dat kan diverse oorzaken hebben. Chronotype avondmensen zullen dit vast herkennen. Een warm bad, het slikken van melatoninepillen, kruidenthee… wie kent deze oplossingen niet om maar in slaap te komen. Volgens de Canadese slaapwetenschapper Glenn Landry kan het oplossen van het slaapprobleem veel simpeler. Hij zet iedere avond vanaf 20.00 uur zijn zonnebril op. Misschien wat vroeg, maar door in ieder geval twee uur voordat je gaat slapen een zonnebril op te zetten maak je je ogen wijs dat het laat in de avond is. Ik zou overigens voorstellen een zonnebril met rood glas te gebruiken. Het licht wordt door de zonnebril gefilterd en je ogen reageren op het rode glas. Deze geven een signaal door aan de hersenen dat melatonine aangemaakt kan worden. Melatonine –het nachthormoon- wordt door (wit) licht namelijk onderdrukt. Overbodig te zeggen dat twee uur voordat je gaat slapen je hersenen niet al te veel meer zou moeten prikkelen. Elektrische apparaten als laptops, smartphones en tv’s zorgen ervoor dat onze hersenen actief blijven. Hersenen denken dus constant dat het dag is. Daarbij komt ook nog eens dat we overdag veel binnen zitten en weinig daglicht zien waardoor onze slaapproblemen alleen maar toenemen. Hoe meer daglicht overdag, des te meer melatonine je aanmaakt in de avond!

    Een zonnebril met rode glazen kan je brein overtuigen dat het avond is, zelfs wanneer overal om je heen nog licht is! Ga jij het proberen?

     

     

  • Waterlichtroosegaarde2
    Spotlight

    Het noorderlicht van de Lage Landen

    Wat een creativiteit! Al enige tijd ben ik groot bewonderaar van het werk van Daan Roosegaarde. Zijn project Waterlicht wordt sinds vorig jaar vertoond in binnen- en buitenland. Afgelopen weekend was…

  • propeaq-tabletop-1-6079
    Gezond Spotlight

    Een ander licht op een bril

    De Olympische Spelen zijn inmiddels weer achter de rug. Ik heb  genoten van alle sportprestaties! In een eerdere blog heb ik al over de ProPeaq gesproken. De lichtbril om jetlag tegen…

  • Silver Ink Circuit Pen (1)
    Spotlight

    POP-UP Licht

    Werken met licht blijft fascineren! Het ontwerpen van lichtplannen, bepalen welke lichtbronnen en armaturen je gaat gebruiken voor een project. Maar licht tekenen?! Dat is toch weer een heel andere discipline.…

  • Monsieur Tricot 3
    Design

    Gebreid licht

    Afgelopen week Design District in Zaandam bezocht. Een leuke vakbeurs voor de interieurbranche. Altijd weer benieuwd of ik iets verrassends tegen zal komen. Zo zag ik de opvallende verlichting van Monsieur…

  • ONGEZOND ETEN INTIEME VERLICHTING
    Gezond

    Ongezonde hap door slechte verlichting?

    In het Brabants Dagblad en Trouw las ik een artikel dat verlichting bepaalt hoe en wat je eet. In een goed verlicht restaurant zou je eerder voor een gezonde hap kiezen…

  • GEZOND DAGLICHT
    Gezond

    Gezond licht?!

    Dat we steeds ouder worden is natuurlijk mooi, maar dan wel graag als we mobiel en helder van geest blijven. Daar kunnen we natuurlijk op allerlei manieren iets aan doen. Gezond…

  • Bosch by Night
    Spotlight

    Dat gaat naar Den Bosch toe..

    Het kan bijna niemand ontgaan zijn: 2016 is het jaar van Jeroen Bosch! De expositie in Het Noordbrabants Museum is afgelopen week ten einde gekomen. Een geweldig succes. Trots te midden…