Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Is jouw stemming ook seizoensgebonden?!

    4-seizoenen

    Persoonlijk vind ik het veranderen van de 4 seizoenen heerlijk! Met die seizoenswisselingen verandert ook de lengte van de dag en het aantal uren daglicht. En dat heeft invloed op ons als mens. Echter, door de komst van kunstlicht hebben deze veranderingen steeds minder invloed op ons aanpassen aan de natuur. We hebben licht, waar we willen, wanneer we willen en hoe lang we willen. Toch blijkt uit onderzoek dat we nog steeds seizoenspatronen kunnen onderscheiden in onze hersenen.

    Seizoensgebonden veranderingen, zoals slaap en welzijn, zijn vooral zichtbaar in landen waar de winterdagen kort en de zomerdagen lang zijn. In de zomer ben je vaker buiten, heb je meer energie en zit je meestal lekkerder in je vel. Over het algemeen slapen we in de winter 1,5 uur langer dan in de zomer, hebben we minder energie overdag en nemen stemmingswisselingen toe. Bovendien neemt in de winter je eetlust toe. Bij voorkeur koolhydraatrijk eten.

    De eerste symptomen van winterblues zijn voor sommigen al merkbaar in de herfst. Niet doordat de blaadjes van de bomen vallen, maar door gebrek aan voldoende daglicht. Kunstlicht kan je dagen langer maken, maar over het algemeen heeft dit te weinig invloed op je bioritme. Bij een klein deel van de bevolking zijn de symptomen zo ernstig dat men spreekt van seizoensgebonden depressie of ‘winterdepressie’.

    Zoveel mogelijk overdag naar buiten gaan! En als dat niet lukt, kun je gebruik maken van verschillende lichttherapie apparaten.

    Dus: nog even volhouden! Het wordt vanzelf weer voorjaar.

     

    Bron: Stichting Onderzoek Licht en Gezondheid (www.solg.nl).

  • sociale jetlag
    Gezond

    Heb jij last van een sociale jetlag?

    Afgelopen weekend was het ‘Weekend van de Wetenschap’. Ik had me aangemeld voor het symposium ‘De klokken in ons lichaam’. Diverse toponderzoekers vertelden over hoe het verstoren van je biologische klok…

  • Lichtbril tegen overgewicht
    Gezond

    Minder overgewicht door lichtbril?

    Ons brein is oud: heel oud. Oude mechanismen zijn niet aangepast aan de huidige leefomstandigheden. Waar je vroeger je neus en ogen goed moest gebruiken om voedsel te vinden, kun je…

  • zomertijd wintertijd
    Gezond

    Zomertijd of wintertijd??

    Vandaag is de laatste dag dat binnen de EU gestemd kan worden over het al dan niet afschaffen van de zomertijd. Inmiddels lijkt een tweedeling te ontstaan tussen Noord en Zuid-Europa.…

  • gratis lichttherapie
    Gezond

    Gratis lichttherapie!

    Voor velen staat de zomervakantie voor de deur of is deze inmiddels al begonnen. Op naar de zon! Want dat willen we toch het allerliefst: buiten zijn, warmte en zwoele zomeravonden.…

  • Goed verlichte werkplek
    Gezond

    Geef ons heden, ons dagelijks licht!

    Nee, niet zozeer vanuit christelijk oogpunt, maar wel vanuit gezondheidsoogpunt. Al weken is het prachtig zomers weer in Nederland. Voor mij is alles boven de 25 graden eigenlijk al te warm.…

  • tristanfrencken-bloom-web-2
    Design

    B(l)oeiende verlichting

    Jaarlijks staat Design District in de Van Nellefabriek op de agenda. Blijft een leuke, inspirerende beurs met mooi design. En soms kom je een cadeautje tegen! Dit jaar liep ik tegen…

  • DAG van het LICHT
    Gezond Spotlight

    VIER de DAG van het LICHT!

    UNESCO heeft 16 mei 2018 uitgeroepen tot Internationale Dag van het Licht. Vandaag wil UNESCO de rol van licht in ons dagelijks leven vieren. Diverse onderzoekers en intellectuelen zullen op gebied…

  • E-QUBE by FluxPlus
    Gezond

    EVEN EEN LICHTJE SCHEPPEN!

    Ken je dat? Dat het heerlijk weer is en je te druk bent om overdag naar buiten te gaan? Op je fiets naar je werk of een half uur tijdens je…