Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Creëer je eigen gezonde thuiswerkplek!

    Waldmann-Pulse-VTL-techniek-Biodynamisch-licht-natuurlijk-licht-1

    Gelukkig hebben we in Nederland geen totale lockdown door het Coronavirus gehad. We kunnen ons nog steeds vrijelijk bewegen ondanks diverse maatregelen zoals het zoveel mogelijk thuis werken. Je hippe, ergonomisch verantwoorde kantoorwerkplek ingeruild voor… je zolderkamer, de keukentafel, een klein hoekje in huis?? Met het thuiswerken schiet ook de fietsrit naar je werk erbij in of de lunchwandeling met collega’s. Wat doet dat vele binnen zitten nu met je naast het sociale aspect?

     

    Daglicht en duisternis in de nacht geven onze lichaamsklokken essentiële informatie om synchroon te blijven met de buitenwereld. Gesynchroniseerde circadiane (24-uurs) ritmes vormen de kern van een goede gezondheid, goede nachtrust en welzijn. Het licht dat je nodig hebt om je bioritme positief te beïnvloeden is vele malen hoger dan licht om te kunnen zien. Een gebrek aan voldoende daglicht kan voor een verminderde alertheid en prestatie zorgen, concentratieproblemen en neerslachtige gevoelens.

     

    Hoe kun je jouw werkplek gezonder maken? Niet alleen door ergonomisch meubilair toe te passen, maar ook gebruik te maken van gezonde (biodynamische) verlichting. Verlichting die het daglicht nabootst. Van zonsopgang tot zonsondergang. In de ochtend geeft het koele, blauwachtige licht je lichaam een boost om energiek aan de dag te beginnen. Ook in de middag kun je een ‘after lunchdip’ door een lichtboost onderdrukken om de rest van de middag alert en geconcentreerd verder te werken. Alert zijn, betekent beter presteren. Dat gunt iedere baas zijn werknemer toch?! Zeker als het thuiswerken een blijvertje is. Ik zou het eens aankaarten…

     

  • cornona moe 3
    Gezond

    Corona-moe?? Fit blijven met daglicht!

    Daar zit je dan: thuis achter je laptop, je kinderen nog wat onderwijzen, je huis tussendoor poetsen want je hulp komt ook niet meer… Sportscholen zijn dicht en je wekelijkse bootcamp…

  • Fietstunnel LightingandDesign5
    Spotlight

    TUNNEL OF LIGHT (2)

    Ook zo’n hekel om in het donker door slecht verlichte tunnels te fietsen? Toch altijd wat creepy. Lichtontwerpster Stephanie de Boer – Hansen ontwierp een schitterend ontwerp voor de tijdelijke fietstunnels…

  • meer daglicht 2020
    Gezond

    #DOESLIEF: meer daglicht in 2020!

    Nee, geen nieuwe SIRE-campagne. Wel meer aandacht voor jezelf! De meeste goede voornemens sneuvelen al na een paar weken. Stoppen met alcohol, gezonder eten, meer bewegen… Het blijft voor velen lastig…

  • Lichttherapie bij winterdepressie
    Spotlight

    Het LichtCafé: licht in de duisternis

    Een tekort aan daglicht kan ervoor zorgen dat je somberder wordt en sneller geïrriteerd raakt gedurende de herfst- en wintermaanden: de winterblues! Het wordt zorgelijker wanneer je zoveel last krijgt van…

  • Donkere dagen 2
    Gezond

    EN WEER TERUG NAAR DE WINTERTIJD!

    Komend weekend wordt de klok een uur teruggezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Heerlijk een uurtje langer in bed liggen voor de nachtbrakers. Ik moet vooral erg wennen…

  • Energiek door ochtendlicht
    Gezond

    Energieker opstaan door CAR en licht!

    Ooit gehoord van de Cortisol Awakening Response? Waarschijnlijk zegt dit je niet veel. Korte uitleg: in de tweede helft van de nacht stijgt je cortisolspiegel. Cortisol zorgt er o.a. voor dat…

  • Verstoorde nachtrust 4
    Gezond

    Verstoorde nachtrust door blauw licht?! (deel 2)

    Op 11 april 2017 schreef ik ook een blog hierover met dezelfde titel met daaronder “meten is weten”. Ik refereerde aan een onderzoek van Olino waarin werd geconcludeerd dat het koele/blauwwitte…

  • AIRSPOT 2
    Spotlight

    LUCHTIGE VERLICHTING

    Het belang van een goed lichtontwerp voor nieuwbouw of verbouw komt gelukkig steeds meer in de belangstelling te staan. Een uitgebalanceerd lichtontwerp maakt een ruimte optisch groter, hoger, lager of juist…