Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Natuurlijk daglicht is goed voor je!

    Ochtendwandeling

    Ben jij vanochtend al buiten geweest voor een wandeling of een fietsrit? Overdag buiten zijn is goed voor je. We zitten te vaak hele dagen binnen met voldoende licht om te kunnen zien, maar veel te weinig voor een positieve beïnvloeding van ons bioritme. De lichtintensiteit overdag buiten is x10 tot x500 hoger dan binnen, zelfs op een donkere druilerige dag als vandaag. De hoge lichtintensiteiten van daglicht zijn belangrijk voor je welzijn, je stemming, je prestaties en je slaap in de nacht. Blootstelling aan daglicht in de ochtend zorgt ervoor dat je biologische klok synchroon loopt met de natuurlijke 24-uurs licht/donkercyclus. Daarbij bevat zonlicht infrarood (IR) dat je verwarmt en ultraviolet (UV) dat de productie van vitamine D ondersteunt, belangrijk voor opname van calcium voor gezonde botten en je immuunsysteem.

    Omdat je niet altijd buiten kunt zijn door werk of andere omstandigheden, heeft de Good Light Group een aantal aanbevelingen:

    • Zorg direct bij het wakker worden in de ochtend voor een dosis natuurlijk daglicht gedurende tenminste 30 minuten. Wanneer het buiten nog donker is, probeer dan het eerste half uur van het natuurlijk daglicht na zonsopgang naar buiten te gaan.
    • Maak buiten een wandeling tijdens of na de lunch van minimaal 30 minuten of ga buiten sporten.
    • Zet je werkplek zo dicht mogelijk in de buurt van een raam (<1m) met uitzicht op het raam.

    Good light, good life, good feeling!

    Bron: The Good Light Group (www.goodlightgroup.org)

     

  • gezonde levensstijl3
    Gezond

    GEZONDE LEVENSSTIJL: voeg ook daglicht toe!

    COVID heeft het afgelopen jaar wel duidelijk gemaakt dat een gezonde levensstijl belangrijk is. Het virus houdt enorm van vet en dan met name vervette organen. Menig arts pleit inmiddels om…

  • blue-monday-external
    Gezond

    Goodbye blue Monday, hello happy Monday!

    Ieder jaar weer een terugkomend fenomeen: blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Maar dat hoeft niet! Ga naar buiten en ga een ‘lichtje scheppen’. Heb jij vanochtend al…

  • herfstwandeling
    Gezond

    WINTERTIP VOOR THUISWERKERS!

    Hoewel ik een hele fijne thuiswerkplek heb, komen de muren af en toe op me af. Hele dagen achter een laptop kan ik maar moeilijk volhouden. Bijna alles online en weinig…

  • Flower of light2
    Design

    Muurbloempje

    Happiness by design! De Eindhovense ontwerper George Barratt-Jones wil met al zijn ontwerpen een glimlach op een gezicht krijgen. Naast zijn studie aan de TU Delft is hij zijn creativiteit aan…

  • fit de wintermaanden door
    Gezond

    Fitter de wintermaanden door!

    Aankomend weekend verzetten we voor de zoveelste keer de klok weer een uur achteruit. In de ochtend nog even een uur eerder licht, maar in de avond al weer vroeg donker.…

  • Waldmann-Pulse-VTL-techniek-Biodynamisch-licht-natuurlijk-licht-1
    Gezond

    Creëer je eigen gezonde thuiswerkplek!

    Gelukkig hebben we in Nederland geen totale lockdown door het Coronavirus gehad. We kunnen ons nog steeds vrijelijk bewegen ondanks diverse maatregelen zoals het zoveel mogelijk thuis werken. Je hippe, ergonomisch…

  • cornona moe 3
    Gezond

    Corona-moe?? Fit blijven met daglicht!

    Daar zit je dan: thuis achter je laptop, je kinderen nog wat onderwijzen, je huis tussendoor poetsen want je hulp komt ook niet meer… Sportscholen zijn dicht en je wekelijkse bootcamp…

  • Fietstunnel LightingandDesign5
    Spotlight

    TUNNEL OF LIGHT (2)

    Ook zo’n hekel om in het donker door slecht verlichte tunnels te fietsen? Toch altijd wat creepy. Lichtontwerpster Stephanie de Boer – Hansen ontwierp een schitterend ontwerp voor de tijdelijke fietstunnels…

  • meer daglicht 2020
    Gezond

    #DOESLIEF: meer daglicht in 2020!

    Nee, geen nieuwe SIRE-campagne. Wel meer aandacht voor jezelf! De meeste goede voornemens sneuvelen al na een paar weken. Stoppen met alcohol, gezonder eten, meer bewegen… Het blijft voor velen lastig…