Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Goed voornemen 2017: MEER DAGLICHT!

    goed-voornemen

    Nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe kansen! Persoonlijk doe ik niet aan goede voornemens. Niet omdat ik ze niet waar kan maken, maar gewoon omdat ik denk aardig bezig te zijn wat betreft gezondheid, werk en mijn dagelijkse bezigheden.

    Ik heb de reclames om af te vallen, het belang van stoppen met alcohol en roken, stressvermindering en meer bewegen al weer voorbij zien komen. Uiteraard hele belangrijke zaken om je bewust van de gevolgen ervan te zijn.

    Jammer dat vaak wordt vergeten dat daglicht zo’n belangrijk onderdeel van onze gezondheid is. Iedere dag minimaal een half uur naar buiten doet al zo veel met ons lijf en brein. Zelfs op een bewolkte dag is het daglicht vele malen sterker dan bijvoorbeeld binnen op kantoor waar kunstlicht brandt.

    Naast het feit dat je in beweging bent, zorgt daglicht voor allerlei interne biologische processen. Onder invloed van daglicht worden diverse hormonen aangemaakt zoals cortisol (stresshormoon) dat o.a. je energieniveau, alertheid en uithoudingsvermogen verhoogt. Ook wordt het hormoon seratonine (gelukshormoon) aangemaakt dat invloed heeft op je geheugen, stemming, depressie, emotie en seksuele activiteit.

    In je hersenen (pijnappelklier) wordt seratonine in de avond omgezet in melatonine (nachthormoon). Als je overdag voldoende daglicht heb gekregen en dus voldoende seratonine hebt aangemaakt, maak je in de avond en nacht voldoende melatonine aan waardoor je nachtrust ook sterk verbetert. Een goede nachtrust zorgt weer voor een goede balans en herstel van ons lichaam! Soms kan het leven zo simpel zijn..

    Een heel gezond en daglichtrijk 2017!

     

     

     

     

     

  • lzf-koi-lamp
    Design

    Als een vis in het … licht!

    Soms kom je van die snoepjes tegen. Zoals deze spectaculaire grote Koi karper! Al op diverse beurzen in het echt mogen bewonderen. De Koi wordt ook wel Nishikigoi of brokaatkarper genoemd:…

  • amsterdam-light-festival
    Spotlight

    WELCOME TO MY HOMETOWN!

    Dat is het lichtkunstproject van de studenten van de diverse opleidingen van de Lighting Design Academy. Vanaf vandaag is ‘Welcome to my hometown”  als onderdeel van de vaarroute ‘Water Colors’ te…

  • slaaptekort-6
    Gezond

    Jetlag door slaaptekort jongeren?!

    Ook zo geïrriteerd wanner je puberend kind maar niet wil slapen? Ook zo geïrriteerd wanneer je kind in de ochtend z’n bed niet uitkomt? Ook zo geïrriteerd dat ze zo lang…

  • ab_donker_05
    Gezond

    Kortere dagen, minder licht!

    Aanstaand weekend wordt de klok weer een uur terug gezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Een uurtje extra slapen is natuurlijk heerlijk, maar ieder jaar moet ik weer…

  • intestines8
    Design

    Licht(e) ingewanden

    Dutch Design Week 20l6 laat ook dit jaar weer haar meest creatieve kant zien. Eindhoven is doordrenkt van nieuw design, technologie, creatievelingen en nieuwsgierige bezoekers. Ikzelf vind het altijd het feestje…

  • colosseum-hanglamp-2
    Design

    Verlichte Eifeltorens

    Ontwerpen met humor en poëzie! Soms kom je een armatuur tegen dat die aspecten in zich heeft. De ‘Colosseum’ hanglamp van de Nederlandse ontwerper J.P. Meulendijks is een eerbetoon aan het…

  • Young Woman with Insomnia
    Gezond

    In slaap komen met zonnebril?!

    Veel mensen hebben moeite om ’s-avonds in slaap te komen. Dat kan diverse oorzaken hebben. Chronotype avondmensen zullen dit vast herkennen. Een warm bad, het slikken van melatoninepillen, kruidenthee… wie kent…

  • Waterlichtroosegaarde2
    Spotlight

    Het noorderlicht van de Lage Landen

    Wat een creativiteit! Al enige tijd ben ik groot bewonderaar van het werk van Daan Roosegaarde. Zijn project Waterlicht wordt sinds vorig jaar vertoond in binnen- en buitenland. Afgelopen weekend was…

  • propeaq-tabletop-1-6079
    Gezond Spotlight

    Een ander licht op een bril

    De Olympische Spelen zijn inmiddels weer achter de rug. Ik heb  genoten van alle sportprestaties! In een eerdere blog heb ik al over de ProPeaq gesproken. De lichtbril om jetlag tegen…