Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    RHYTHM of LIFE! Hoe werkt jouw biologische klok?

    2000px-Biological_clock_human_svg

    Iedere dag wordt je biologische klok door het ochtendlicht gereset. Hierdoor kun je een 24-uurs ritme aanhouden. Je dag- & nachtritme staan sterk onder invloed van licht. In die 24 uur spelen zich allerlei processen af in je lichaam. Zo beïnvloedt licht o.a. je lichaamstemperatuur, je spijsvertering en afgifte van vele hormonen. Het ochtendlicht zorgt er bijvoorbeeld voor dat je stresshormoon cortisol wordt gestimuleerd om weer fit aan de dag te beginnen. Je lichaamstemperatuur en je bloeddruk stijgen. In de loop van de ochtend is je alertheid het hoogst. Zo halverwege de middag zijn je coördinatie en reactiesnelheid op z’n best. Eind middag, begin avond zijn je spier- & knijpkracht op z’n top. Goed om dan naar de sportschool te gaan! Dat hangt ook samen met het bereiken van je hoogste lichaamstemperatuur en bloeddruk. Wanneer in de avond de lichtintensiteit en -kleur afneemt, maakt je lichaam zich op om weer in ruststand te komen. Door afname van licht gaat je lichaam het nachthormoon melatonine aanmaken (grootste antioxidant!) om in de nacht weer te kunnen herstellen.

    En als de zon weer opkomt, dan begint het hele proces weer van voor af aan. Mooi toch, die natuur!

    Meer weten over je biologische klok? Kijk eens op www.chronobiology.com

  • sociale jetlag
    Gezond

    Heb jij last van een sociale jetlag?

    Afgelopen weekend was het ‘Weekend van de Wetenschap’. Ik had me aangemeld voor het symposium ‘De klokken in ons lichaam’. Diverse toponderzoekers vertelden over hoe het verstoren van je biologische klok…

  • Lichtbril tegen overgewicht
    Gezond

    Minder overgewicht door lichtbril?

    Ons brein is oud: heel oud. Oude mechanismen zijn niet aangepast aan de huidige leefomstandigheden. Waar je vroeger je neus en ogen goed moest gebruiken om voedsel te vinden, kun je…

  • zomertijd wintertijd
    Gezond

    Zomertijd of wintertijd??

    Vandaag is de laatste dag dat binnen de EU gestemd kan worden over het al dan niet afschaffen van de zomertijd. Inmiddels lijkt een tweedeling te ontstaan tussen Noord en Zuid-Europa.…

  • gratis lichttherapie
    Gezond

    Gratis lichttherapie!

    Voor velen staat de zomervakantie voor de deur of is deze inmiddels al begonnen. Op naar de zon! Want dat willen we toch het allerliefst: buiten zijn, warmte en zwoele zomeravonden.…

  • Goed verlichte werkplek
    Gezond

    Geef ons heden, ons dagelijks licht!

    Nee, niet zozeer vanuit christelijk oogpunt, maar wel vanuit gezondheidsoogpunt. Al weken is het prachtig zomers weer in Nederland. Voor mij is alles boven de 25 graden eigenlijk al te warm.…

  • tristanfrencken-bloom-web-2
    Design

    B(l)oeiende verlichting

    Jaarlijks staat Design District in de Van Nellefabriek op de agenda. Blijft een leuke, inspirerende beurs met mooi design. En soms kom je een cadeautje tegen! Dit jaar liep ik tegen…

  • DAG van het LICHT
    Gezond Spotlight

    VIER de DAG van het LICHT!

    UNESCO heeft 16 mei 2018 uitgeroepen tot Internationale Dag van het Licht. Vandaag wil UNESCO de rol van licht in ons dagelijks leven vieren. Diverse onderzoekers en intellectuelen zullen op gebied…

  • E-QUBE by FluxPlus
    Gezond

    EVEN EEN LICHTJE SCHEPPEN!

    Ken je dat? Dat het heerlijk weer is en je te druk bent om overdag naar buiten te gaan? Op je fiets naar je werk of een half uur tijdens je…

  • sporten op biologische klok
    Gezond

    SPORT JIJ OP JE BIOLOGISCHE KLOK?!

    Sporten is gezond! Het kan niet vaak genoeg gezegd worden. Maar sport je ook zo effectief mogelijk? Sport je bijvoorbeeld volgens je biologische klok? Nooit over nagedacht? Je kunt 4 typen…