Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Lange nachten zijn cool!

    slaap gezond 2

    Lang slapen een zwaktebod? Niet voor mij! Nu ben ik al nooit een echte nachtbraker geweest. Ik functioneer nou eenmaal beter met 7-8 uur slaap per nacht. Toegegeven: dat lukt niet altijd. In mijn omgeving kom ik regelmatig mensen tegen die er trots op zijn dat ze zo weinig slaap nodig hebben. Immers wanneer je slaapt, kun je niets doen.

    Eyeopener voor deze groep: jij doet misschien niets, maar jouw hersenen des te meer!

    Neurowetenschapper Matthew Walker verbonden aan de Universiteit van California doet al jarenlang onderzoek naar het belang en de effecten van slaap op de mens. Hij spreekt inmiddels over een slaaptekort-epidemie. Niemand schijnt zich blijkbaar echt druk te maken over de ‘catastrofale gevolgen van slaaptekort‘.

    Wanneer we ons meer bewust zouden zijn van de sterke relatie tussen slaapgebrek en o.a. Alzheimer, kanker, suikerziekte, overgewicht en geestelijke problemen, dan zouden we er direct voor zorgen dat we zo vaak mogelijk 8 uur slaap per nacht krijgen!

    Ik heb er al eerder over geblogd. Licht ondermijnt de slaap. Daarbij laat ook ons werk het niet altijd toe om iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. We leveren liever slaap in dan vrije tijd voor het gezin of andere leuke dingen. Alcohol en cafeïne zijn daarbij grote vijanden van slaap.

    Voldoende slaap maakt je vitaal en gezond! Slaap houdt bijvoorbeeld je bloedsuikerspiegel in balans (verlaging kans op diabetes II), zorgt ervoor dat je immuunsysteem goed werkt (minder vatbaar voor ziektes bent) zorgt voor aanmaak van de zgn. natuurlijke killercellen (cellen die kankercellen aanvallen, zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit, dat je geheugen wordt bijgewerkt en nog vele andere zaken.

    Voldoende daglicht zorgt voor voldoende aanmaak van het nachthormoon melatonine. Ga overdag zo vaak mogelijk naar buiten of maak gebruik van lichttherapie in de donkere wintermaanden. Probeer overdag voldoende te bewegen. Zorg voor een koele, donkere slaapkamer, ontspanning voor het slapen en verminder stress zo veel mogelijk.

    Fijne nacht!

     

    Artikel gelezen via Blendle op 16 oktober 2017. Lees het hele artikel via onderstaande link:

    https://blendle.com/i/360-magazine/hoe-korter-je-slaapt-hoe-korter-je-leeft/bnl-360-20171005-e44ef98035c2?utm_campaign=social-share&utm_content=read_more&utm_medium=email&utm_source=blendle&sharer=eyJ2ZXJzaW9uIjoiMSIsInVpZCI6ImVzdGhlcmdyb2VuaHVpanplbnZhIiwiaXRlbV9pZCI6ImJubC0zNjAtMjAxNzEwMDUtZTQ0ZWY5ODAzNWMyIn0%3D

     

     

  • SPACE
    Spotlight

    Het licht zien op aarde!

    Oh, wat wordt Eindhoven toch meer en meer aantrekkelijk om naar toe te gaan! Nu helemaal per trein. Daan Roosegaarde heeft de stad een pracht ontvangst gegeven: het 90 meter lange…

  • biologische klok 2
    Gezond

    Hoe tikt jouw biologische klok?

    Deze week hebben drie Amerikaanse wetenschappers de Nobelprijs voor Geneeskunde kregen voor de ontdekking van de werking van onze biologische klok: oftewel ons 24-uurs ritme. Zij hebben het moleculaire mechanisme ontrafelt…

  • Lichtvervuiling ongezond 2
    Gezond

    Lichtvervuiling ongezond?!

    Sinds de komst van kunstlicht hebben we licht waar we willen, wanneer we willen en hoe lang we willen! Niet alleen binnen, maar ook buiten: bijna overal is licht! Hoe handig…

  • Gezond licht 2
    Gezond

    Hogere productiviteit door ‘gezond’ licht!

    “Doe wat je wilt, maar doe het BUITEN!” Een bekende slogan van een buitensport merk. Toch zitten de meesten onder ons hele dagen binnen in ruimtes waar onvoldoende tot geen daglicht…

  • geelzucht-baby
    Spotlight

    Lichtgevend hesje tegen geelzucht!

    De geboorte van een kind is iets prachtigs! Maar als na de geboorte blijkt dat er iets aan de hand is, verdwijnt de zogenaamde roze wolk. Wanneer bijvoorbeeld de lever van…

  • nachtdiensten1
    Gezond

    Achter het stuur na een nachtdienst??

    Nachtdiensten zijn voor veel bedrijven en instellingen de normaalste zaak van de wereld. In de zorg, controlekamers, hulpverleners en bedrijven waar processen 24/7 doorgaan. Hoewel ons lichaam er niet op ingesteld…

  • FRACTAL by Marc de Groot
    Design

    Wiskundig licht!

    Wanneer je beurzen bezoekt, hoop je altijd dat je iets bijzonders tegen komt. Design District was dit jaar een genot! Terug in Rotterdam in de Van Nelle Fabriek. Inspirerende omgeving! Een…

  • dolmen light 3
    Spotlight

    TUNNEL of LIGHT

    Tunnels… Handig voor de doorstroom van verkeer, maar ik vind het vaak niet prettig om hier in te rijden. Een donker gat, onheilspellende verlichting en ergens aan het eind weer licht.…

  • Avondmens
    Gezond

    Je zou maar een avondmens zijn…

    Dat we in een 24-uurs maatschappij leven is inmiddels wel duidelijk. Het ‘9 tot 5’ principe is zo ongeveer wel achterhaald. Sterker nog: het wordt vaak als behoorlijk burgerlijk gezien om…