Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Je zou maar een avondmens zijn…

    Avondmens

    Dat we in een 24-uurs maatschappij leven is inmiddels wel duidelijk. Het ‘9 tot 5’ principe is zo ongeveer wel achterhaald. Sterker nog: het wordt vaak als behoorlijk burgerlijk gezien om op de klok te werken. Flexibiliteit is de norm voor veel werkenden geworden. Toch vreemd dat veel bedrijven nog wel vasthouden aan een vroege start in de ochtend. Dat je tot 19.00 uur doorwerkt is geen probleem, maar om 10.00 uur beginnen is not done.

    Iedereen heeft wel gehoord van avond- en ochtendmensen. Of je een avond- of ochtendmens bent is genetisch bepaald. Een avondmens heeft een ander natuurlijk ritme dan een ochtendmens. Dat wordt bepaald door de snelheid waarmee je biologische klok tikt. Voor avondmensen kan het erg moeilijk zijn om het ritme van een ochtendmens aan te houden.

    Echter, de hele maatschappij is ingericht op ochtendmensen. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat het voor avondmensen ongezond is om zich aan het ritme van een ochtendmens te houden. Hoger risico op diabetes type 2 en overgewicht kan een gevolg zijn. Er is steeds meer bewijs dat je lichaam op een andere manier met eten omgaat wanneer je op de verkeerde momenten eet. Diverse studies wijzen uit dat eten, licht en de biologische klok nauw samenhangen met elkaar.

    Van avond- naar ochtendmens veranderen gaat helaas niet. Toch kun je je biologische klok wel voor de gek houden door veel met licht te spelen.

    Zorg in de avond dat je zoveel mogelijk wegblijft van te veel licht en afleiding van telefoon of computer. Zet desnoods een zonnebril (met rode glazen) op. Je lichaam bereidt zicht voor om (eerder) te gaan slapen. In de ochtend kun je het beste zo snel en veel mogelijk licht tot je nemen. In de zomer vaak geen probleem, in de winter zou je een lichtbril of daglichtlamp kunnen gebruiken. Je melatonine (nachthormoon) wordt onderdrukt en het hormoon cortisol wordt gestimuleerd.

    Als dat niet lukt: kies dan een beroep dat bij je dag- en nachtritme past!

     

     

     

     

  • dagen worden langer
    Gezond

    Dagen worden weer langer!

    Wat een heerlijk gevoel om in de ochtend weer op te staan als het al licht is en thuis te komen met daglicht! Het voorjaar is in aantocht en dat houdt…

  • LOTUS 7 (1)
    Spotlight

    Zen met licht en aluminiumfolie!

    Binnenkort naar Antwerpen om even tot rust te komen? Tot 19 maart aanstaande is de tijdelijke tentoonstelling ‘Buddha & Mind’ in het MAS. Een unieke reeks boeddhistische miniatuurschilderingen nemen je mee…

  • goed-voornemen
    Gezond

    Goed voornemen 2017: MEER DAGLICHT!

    Nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe kansen! Persoonlijk doe ik niet aan goede voornemens. Niet omdat ik ze niet waar kan maken, maar gewoon omdat ik denk aardig bezig te zijn wat…

  • lzf-koi-lamp
    Design

    Als een vis in het … licht!

    Soms kom je van die snoepjes tegen. Zoals deze spectaculaire grote Koi karper! Al op diverse beurzen in het echt mogen bewonderen. De Koi wordt ook wel Nishikigoi of brokaatkarper genoemd:…

  • amsterdam-light-festival
    Spotlight

    WELCOME TO MY HOMETOWN!

    Dat is het lichtkunstproject van de studenten van de diverse opleidingen van de Lighting Design Academy. Vanaf vandaag is ‘Welcome to my hometown”  als onderdeel van de vaarroute ‘Water Colors’ te…

  • slaaptekort-6
    Gezond

    Jetlag door slaaptekort jongeren?!

    Ook zo geïrriteerd wanner je puberend kind maar niet wil slapen? Ook zo geïrriteerd wanneer je kind in de ochtend z’n bed niet uitkomt? Ook zo geïrriteerd dat ze zo lang…

  • ab_donker_05
    Gezond

    Kortere dagen, minder licht!

    Aanstaand weekend wordt de klok weer een uur terug gezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Een uurtje extra slapen is natuurlijk heerlijk, maar ieder jaar moet ik weer…

  • intestines8
    Design

    Licht(e) ingewanden

    Dutch Design Week 20l6 laat ook dit jaar weer haar meest creatieve kant zien. Eindhoven is doordrenkt van nieuw design, technologie, creatievelingen en nieuwsgierige bezoekers. Ikzelf vind het altijd het feestje…