Facebook

Twitter

Instagram

    Gezond

    Goodbye blue Monday, hello happy Monday!

    blue-monday-external

    Ieder jaar weer een terugkomend fenomeen: blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Maar dat hoeft niet! Ga naar buiten en ga een ‘lichtje scheppen’.

    Heb jij vanochtend al een flinke wandeling of fietsrit gemaakt? Daar zul je de rest van de dag profijt van hebben. Ochtendlicht geeft je energie! Zelfs op deze sombere, bewolkte dag.

    Daglicht bestaat simpel gezegd uit alle kleuren van de regenboog en verandert gedurende de dag van lichtkleur. Van koelwit licht in de ochtend naar warmwit licht in de avond.  In de ochtend heeft daglicht een hoger ‘blauw’-aandeel. Dat koele licht zorgt in de vroege ochtend voor een extra boost van cortisol: je energiehormoon. Cortisol zorgt ervoor dat je fit aan je dag kunt beginnen.

    Geen tijd in de vroege ochtend? Probeer dan rond of na lunchtijd nog naar buiten te gaan. Een boost aan daglicht rond deze tijd zorgt ervoor dat je middagdip wordt onderdrukt. En heb je helemaal geen tijd om naar buiten te gaan, dan kun je altijd nog gebruik maken van een lichtbril of daglichtlamp.

     

    Boost your energy!

     

  • herfstwandeling
    Gezond

    WINTERTIP VOOR THUISWERKERS!

    Hoewel ik een hele fijne thuiswerkplek heb, komen de muren af en toe op me af. Hele dagen achter een laptop kan ik maar moeilijk volhouden. Bijna alles online en weinig…

  • Flower of light2
    Design

    Muurbloempje

    Happiness by design! De Eindhovense ontwerper George Barratt-Jones wil met al zijn ontwerpen een glimlach op een gezicht krijgen. Naast zijn studie aan de TU Delft is hij zijn creativiteit aan…

  • fit de wintermaanden door
    Gezond

    Fitter de wintermaanden door!

    Aankomend weekend verzetten we voor de zoveelste keer de klok weer een uur achteruit. In de ochtend nog even een uur eerder licht, maar in de avond al weer vroeg donker.…

  • Waldmann-Pulse-VTL-techniek-Biodynamisch-licht-natuurlijk-licht-1
    Gezond

    Creëer je eigen gezonde thuiswerkplek!

    Gelukkig hebben we in Nederland geen totale lockdown door het Coronavirus gehad. We kunnen ons nog steeds vrijelijk bewegen ondanks diverse maatregelen zoals het zoveel mogelijk thuis werken. Je hippe, ergonomisch…

  • cornona moe 3
    Gezond

    Corona-moe?? Fit blijven met daglicht!

    Daar zit je dan: thuis achter je laptop, je kinderen nog wat onderwijzen, je huis tussendoor poetsen want je hulp komt ook niet meer… Sportscholen zijn dicht en je wekelijkse bootcamp…

  • Fietstunnel LightingandDesign5
    Spotlight

    TUNNEL OF LIGHT (2)

    Ook zo’n hekel om in het donker door slecht verlichte tunnels te fietsen? Toch altijd wat creepy. Lichtontwerpster Stephanie de Boer – Hansen ontwierp een schitterend ontwerp voor de tijdelijke fietstunnels…

  • meer daglicht 2020
    Gezond

    #DOESLIEF: meer daglicht in 2020!

    Nee, geen nieuwe SIRE-campagne. Wel meer aandacht voor jezelf! De meeste goede voornemens sneuvelen al na een paar weken. Stoppen met alcohol, gezonder eten, meer bewegen… Het blijft voor velen lastig…

  • Lichttherapie bij winterdepressie
    Spotlight

    Het LichtCafé: licht in de duisternis

    Een tekort aan daglicht kan ervoor zorgen dat je somberder wordt en sneller geïrriteerd raakt gedurende de herfst- en wintermaanden: de winterblues! Het wordt zorgelijker wanneer je zoveel last krijgt van…