Facebook

Twitter

Instagram

    Geen categorie Gezond

    Verstoorde nachtrust door blauw licht?! Meten is weten..

    verstoorde nachtrust 3

    Slapen is belangrijk. Iedere nacht 6 tot 8 uur zorgt ervoor dat je overdag fit en alert bent. Je zit lekkerder in je vel na een goede nachtrust. Inmiddels zijn veel artikelen verschenen over het gebruik van telefoons en laptops net voordat je gaat slapen. Bij afname van licht in de avond wordt het nachthormoon melatonine aangemaakt zodat je eerder in slaap valt. Het blauwe licht van je mobieltje of laptop onderdrukt die melatonine-aanmaak waardoor je nachtrust wordt verstoord.

    Al diverse keren heb ik hierover een discussie gehad: is dit het ‘kip of het ei’ verhaal? Zorgt het blauwe licht voor een verstoord nachtritme òf de activatie van je hersenen waardoor je niet in slaap valt. Pubers die nog een hoger level willen halen, of net in een boeiend groepsgesprek zitten of wanneer je net een mailtje leest waardoor je direct weer alert bent..

    Meten is weten! Marcel van der Steen van Olino heeft een test gedaan met een mobiel met een groot scherm. Het licht is volledig op wit gezet. De meest ernstige situaties werd dus nagebootst op een afstand van 30 en 40 cm (oog/mobiel afstand). Zijn conclusie is dat het (blauwachtige) licht dat uit het geteste mobiel komt dusdanig laag is, dat dàt geen invloed heeft het je dag/nachtritme, melatonine-onderdrukking en alle andere melanopische aspecten!

    Oké, duur van blootstelling aan blauw licht (vlak) voor het slapen en de grootte van het beeldscherm spelen natuurlijk ook een rol. Uit andere onderzoeken is echter onduidelijk gebleken in welke mate dit schadelijk is voor je slaap. Neemt niet weg dat mijn slotconclusie is om op tijd het licht uit te doen en te genieten van een lange nachtrust!

    Wil je het hele onderzoek lezen? Klik dan op onderstaande link.

    http://www.olino.org/articles/2015/11/19/heeft-het-mobieltje-heeft-automatische-bed-modus-nodig-om-slaap-te-borgen/

     

     

    www.olino.org

     

     

  • dagen worden langer
    Gezond

    Dagen worden weer langer!

    Wat een heerlijk gevoel om in de ochtend weer op te staan als het al licht is en thuis te komen met daglicht! Het voorjaar is in aantocht en dat houdt…

  • LOTUS 7 (1)
    Spotlight

    Zen met licht en aluminiumfolie!

    Binnenkort naar Antwerpen om even tot rust te komen? Tot 19 maart aanstaande is de tijdelijke tentoonstelling ‘Buddha & Mind’ in het MAS. Een unieke reeks boeddhistische miniatuurschilderingen nemen je mee…

  • goed-voornemen
    Gezond

    Goed voornemen 2017: MEER DAGLICHT!

    Nieuw jaar, nieuwe voornemens, nieuwe kansen! Persoonlijk doe ik niet aan goede voornemens. Niet omdat ik ze niet waar kan maken, maar gewoon omdat ik denk aardig bezig te zijn wat…

  • lzf-koi-lamp
    Design

    Als een vis in het … licht!

    Soms kom je van die snoepjes tegen. Zoals deze spectaculaire grote Koi karper! Al op diverse beurzen in het echt mogen bewonderen. De Koi wordt ook wel Nishikigoi of brokaatkarper genoemd:…

  • amsterdam-light-festival
    Spotlight

    WELCOME TO MY HOMETOWN!

    Dat is het lichtkunstproject van de studenten van de diverse opleidingen van de Lighting Design Academy. Vanaf vandaag is ‘Welcome to my hometown”  als onderdeel van de vaarroute ‘Water Colors’ te…

  • slaaptekort-6
    Gezond

    Jetlag door slaaptekort jongeren?!

    Ook zo geïrriteerd wanner je puberend kind maar niet wil slapen? Ook zo geïrriteerd wanneer je kind in de ochtend z’n bed niet uitkomt? Ook zo geïrriteerd dat ze zo lang…

  • ab_donker_05
    Gezond

    Kortere dagen, minder licht!

    Aanstaand weekend wordt de klok weer een uur terug gezet en gaat de wintertijd tot eind maart in. Een uurtje extra slapen is natuurlijk heerlijk, maar ieder jaar moet ik weer…

  • intestines8
    Design

    Licht(e) ingewanden

    Dutch Design Week 20l6 laat ook dit jaar weer haar meest creatieve kant zien. Eindhoven is doordrenkt van nieuw design, technologie, creatievelingen en nieuwsgierige bezoekers. Ikzelf vind het altijd het feestje…

  • colosseum-hanglamp-2
    Design

    Verlichte Eifeltorens

    Ontwerpen met humor en poëzie! Soms kom je een armatuur tegen dat die aspecten in zich heeft. De ‘Colosseum’ hanglamp van de Nederlandse ontwerper J.P. Meulendijks is een eerbetoon aan het…