Browsing Tag

Zomertijd

Gezond

Einde zomertijd in zicht?

zomertijd 3

Langere dagen, stijgende temperaturen en zoveel mogelijk buiten zijn! Het voorjaar en de zomer staan weer voor de deur.

Aankomend weekend wordt waarschijnlijk als één van de laatste keren de klok weer verzet. Hoewel nog geen definitief besluit is genomen of we nu permanent zomer- of wintertijd zouden moeten nemen, pleit ik toch voor een permanente wintertijd.

Ook ik vind het heerlijk om na het avondeten nog lekker van het licht te genieten. Maar zeg nou zelf: wat doe je feitelijk nog na 21.30 uur in het licht dat echt noodzakelijk is? De meeste wekkers gaan toch weer tussen 06.00 uur en 07.00 uur af. Je kinderen moeten op tijd naar school en jij zit ook weer in je auto of op je fiets naar je werk. Hoe langer het in de avond licht is, hoe langer je slaap wordt uitgesteld. Licht onderdrukt namelijk het nachthormoon melatonine. In de avond moeten we ons juist tijdig voorbereiden op een goede nachtrust. Dat extra licht kun je beter in de ochtend gebruiken. Ochtendlicht zorgt ervoor dat je weer energiek aan je dag kunt beginnen. Door de wintertijd te handhaven hebben we in de zomer maar vooral in de winter al vroeg dat belangrijke ochtendlicht en gaat de zon onder wanneer dat op een natuurlijke tijd voor ons bioritme nodig is.

 

Enne: die terrasjes zijn na 22.00 uur ook gezellig met sfeerlichtjes…

Gezond

Zomertijd of wintertijd??

zomertijd wintertijd

Vandaag is de laatste dag dat binnen de EU gestemd kan worden over het al dan niet afschaffen van de zomertijd. Inmiddels lijkt een tweedeling te ontstaan tussen Noord en Zuid-Europa. Noord-Europese landen willen de zomertijd afschaffen, Zuid-Europese landen niet. Sterker nog: daar gaan al stemmen op om de wintertijd af te schaffen om langer van het licht te kunnen genieten. Hoe dichter bij de Evenaar, des te eerder het donker wordt in de avond. Hoe dichter bij de Poolcirkel, des te later licht in de ochtend.

En daar hebben de Noord-Europeanen het meeste last van. Juist het ochtendlicht is nodig om je lichaam wakker te maken voor de dag. Allerlei belangrijke interne processen worden aangestuurd door ochtendlicht, zoals verhoging van je alertheid, concentratie en prestatie, stijging van je lichaamstemperatuur, je energiehormoon, spierkracht, spijsvertering etc. Vroege vogels moeten dus door het verzetten van de klok een uur langer wachten op het ochtendlicht. Kortom: vette pech!

Wel geven alle landen aan dat het twee keer per jaar verzetten van de klok een hoop gedoe met zich meebrengt. Overigens is uit diverse onderzoeken gebleken dat het risico op beroertes tijdens deze wisseling hoger is. In het voorjaar zie je een toename van verkeersongelukken in de ochtend. Je wekker zegt dat je wakker moet worden, maar je interne klok nog niet. Die moet daar nog even aan wennen.

Onduidelijk dus nog wat het Europese Parlement gaat beslissen!

 

Fotocredits: BELGA

 

Gezond

EINDE WINTERTIJD OF ZOMERTIJD??

Zomertijd-en-wintertijd-wanneer-wordt-de-klok-verzet

Komend weekend gaat de wintertijd weer in. Heerlijk! Een uur extra. De meeste mensen hebben hier weinig moeite mee. Hoe anders is dat in het voorjaar wanneer de klok een uur vooruit wordt gezet. Veel mensen hebben last van die mini-jetlag. Verhoogde kans op verkeersongelukken, bedrijfsongevallen en verhoogde kans op hartinfarcten.

Waarom is in de jaren 70 ook al weer de zomertijd ingevoerd? Om economische redenen. Echter, de beoogde energievoordelen zijn nooit behaald en het kost het bedrijfsleven onnodig veel geld.

Inmiddels is genoeg onderzoek gedaan naar de negatieve effecten van het tweejaarlijks verschuiven van de klok op ons bioritme.

Nu lees ik al discussies welke tijd er dan moet worden afgeschaft: de wintertijd of de zomertijd. Ook ik vind lange avonden heerlijk in het voorjaar en zomer. Maar waarom zou het na 22.00 uur nog licht moeten zijn? Dat weerhoudt ons ervan om op tijd naar bed te gaan. Zeker gezien alle discussies over (chronisch) slaapgebrek lijkt me dat we dit door een zomertijd niet nog meer in de hand moeten werken. Nog te vaak wordt het belang van slaap nog onderschat. Slaap heeft invloed op ons immuunsysteem, stofwisseling en onze cognitieve processen. Je merkt zelf dat je door slaaptekort vermoeider en prikkelbaarder bent. Je maakt sneller fouten en bent minder creatief.

Ochtendlicht zorgt ervoor dat we actief worden. Het lijkt mij dus zinvoller om zo vroeg mogelijk in de ochtend hiervan gebruik te maken! Hoe eerder licht in de ochtend, des te beter voor ons functioneren.

Ons gedrag wordt bepaald door het ritme van licht en donker, niet door onze horloge.

Als wetenschappers het er over eens zijn dat zo lang er licht is het nachthormoon melatonine onderdrukt wordt, dan zegt mijn boerenverstand: schaf die zomertijd af!

 

 

Gezond

Een uurtje extra licht?!

zomertijd

Afgelopen weekend is de klok weer een uur vooruit gezet. Zomertijd! Hoe heerlijk is het om in de avond weer wat meer licht te hebben! En dat al lekker in maart. Maar er is geen extra uurtje licht. We verschuiven onze werkdag ten opzichte van het licht. Wat wel gebeurt, is dat we een uur korter slapen. En daar hebben nou juist veel mensen last van. Onze biologische klok is gemiddeld 24 uur en 12 minuten. Hierdoor moet ons ritme dagelijks worden bijgesteld. Dat gebeurt door het licht in de ochtend. En door te sleutelen aan de tijd waarop het licht wordt, lopen wij steeds uit de pas.

In maart begint het in de ochtend weer net wat eerder licht te worden en dan wordt de klok een uur vooruit gezet. Daarmee zijn we weer een maand terug in de tijd. Vooral avondmensen hebben last van de overgang naar de zomertijd. Bij avondmensen loopt de biologische klok nu eenmaal langzamer dan bij ochtendmensen. Een uur eerder naar bed zit er niet echt in, terwijl ze wel een uur eerder op moeten staan.

Te vaak wordt het belang van slaap nog onderschat. Slaap heeft invloed op ons immuunsysteem, stofwisseling en onze cognitieve processen. Je merkt zelf dat je door slaaptekort vermoeider en prikkelbaarder bent. Je maakt sneller fouten en bent minder creatief. De dagen na het ingaan van de zomertijd gebeuren meer ongelukken en ligt het aantal hartinfarcten hoger.

Ons gedrag wordt bepaald door het ritme van licht en donker, niet door onze horloge. Het doet ons meer slecht dan goed volgens verschillende wetenschappers. Tijd dus om de zomertijd volledig af te schaffen!

 

Interview met Marijke Gordijn (Rijksuniversiteit Groningen | Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid)

Brabants Dagblad 29 maart 2016