Browsing Tag

winterdepressie

Spotlight

Het LichtCafé: licht in de duisternis

Posted on 25 november 2019

Een tekort aan daglicht kan ervoor zorgen dat je somberder wordt en sneller geïrriteerd raakt gedurende de herfst- en wintermaanden: de winterblues! Het wordt zorgelijker wanneer je zoveel last krijgt van een tekort aan daglicht, dat je het liefst de hele herfst- en winterperiode wilt slapen en eten, vooral koolhydraatrijk en zoet voedsel. Dan spreek je van een winterdepressie. Het verschil met een ‘gewone’ depressie: in het voorjaar en zomer verdwijnen de klachten als sneeuw voor de zon. In Nederland lijdt naar schatting ongeveer 60% aan winterblues en 3% aan een winterdepressie.

Winterblues kun je zelf goed ondervangen door vaker naar buiten te gaan of gebruik te maken van lichttherapie (lichtlamp of lichtbril).

Heb je last van een winterdepressie, dan is professionele hulp nodig. GGz Eindhoven heeft hiervoor een inspirerende plek gecreëerd waar je terecht kunt voor behandeling met lichttherapie: het LichtCafé! Naast het krijgen van lichttherapie, wordt voorlichting gegeven over een gezonde leefstijl en kun je online coaching krijgen.

Ochtendlicht zorgt ervoor dat je fit en actief aan je dag kunt beginnen. Daarom krijg je de lichttherapie in de ochtend tijdens een gezond ontbijt.

Heb je een ernstig verstoord slaap-/waakritme? Ook dan kun je terecht bij het LichtCafé.

Voldoende (dag)licht zorgt ervoor dat je beter kunt slapen, beter kunt concentreren en uiteindelijk beter in je vel komt te zitten.

Momenteel is het LichtCafé voor cliënten die zijn aangemeld bij GGzE bedoeld. Hopelijk wordt dit geweldige initiatief verder uitgerold in Nederland!

 

Meer informatie en weten waar een LichtCafé is? Klik dan op volgende link: https://sites.ggze.nl/groups/39-lichtcafe/welcome

 

Of kijk op onderstaande video:

https://www.youtube.com/watch?v=hztmbHGi5XI&amp=&feature=youtu.be

 

Bronnen: GGzE & Stichting Onderzoek Licht & Gezondheid

 

Gezond

Is jouw stemming ook seizoensgebonden?!

Posted on 17 december 2018

Persoonlijk vind ik het veranderen van de 4 seizoenen heerlijk! Met die seizoenswisselingen verandert ook de lengte van de dag en het aantal uren daglicht. En dat heeft invloed op ons als mens. Echter, door de komst van kunstlicht hebben deze veranderingen steeds minder invloed op ons aanpassen aan de natuur. We hebben licht, waar we willen, wanneer we willen en hoe lang we willen. Toch blijkt uit onderzoek dat we nog steeds seizoenspatronen kunnen onderscheiden in onze hersenen.

Seizoensgebonden veranderingen, zoals slaap en welzijn, zijn vooral zichtbaar in landen waar de winterdagen kort en de zomerdagen lang zijn. In de zomer ben je vaker buiten, heb je meer energie en zit je meestal lekkerder in je vel. Over het algemeen slapen we in de winter 1,5 uur langer dan in de zomer, hebben we minder energie overdag en nemen stemmingswisselingen toe. Bovendien neemt in de winter je eetlust toe. Bij voorkeur koolhydraatrijk eten.

De eerste symptomen van winterblues zijn voor sommigen al merkbaar in de herfst. Niet doordat de blaadjes van de bomen vallen, maar door gebrek aan voldoende daglicht. Kunstlicht kan je dagen langer maken, maar over het algemeen heeft dit te weinig invloed op je bioritme. Bij een klein deel van de bevolking zijn de symptomen zo ernstig dat men spreekt van seizoensgebonden depressie of ‘winterdepressie’.

Zoveel mogelijk overdag naar buiten gaan! En als dat niet lukt, kun je gebruik maken van verschillende lichttherapie apparaten.

Dus: nog even volhouden! Het wordt vanzelf weer voorjaar.

 

Bron: Stichting Onderzoek Licht en Gezondheid (www.solg.nl).