Ieder jaar weer een terugkomend fenomeen: blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Maar dat hoeft niet! Ga naar buiten en ga een ‘lichtje scheppen’.
Heb jij vanochtend al een flinke wandeling of fietsrit gemaakt? Daar zul je de rest van de dag profijt van hebben. Ochtendlicht geeft je energie! Zelfs op deze sombere, bewolkte dag.
Daglicht bestaat simpel gezegd uit alle kleuren van de regenboog en verandert gedurende de dag van lichtkleur. Van koelwit licht in de ochtend naar warmwit licht in de avond. In de ochtend heeft daglicht een hoger ‘blauw’-aandeel. Dat koele licht zorgt in de vroege ochtend voor een extra boost van cortisol: je energiehormoon. Cortisol zorgt ervoor dat je fit aan je dag kunt beginnen.
Geen tijd in de vroege ochtend? Probeer dan rond of na lunchtijd nog naar buiten te gaan. Een boost aan daglicht rond deze tijd zorgt ervoor dat je middagdip wordt onderdrukt. En heb je helemaal geen tijd om naar buiten te gaan, dan kun je altijd nog gebruik maken van een lichtbril of daglichtlamp.
Boost your energy!
