Gezond

Jetlag door wintertijd??

wintertijd

Komend weekend wordt in de nacht van zaterdag 24 oktober op zondag 25 oktober om 03.00 uur de klok weer een uur terug gedraaid. Een uur langer slapen. Hoe lekker is dat! Veel mensen gaan daarom die nacht nog maar een uurtje langer door.

Maar wist je dat je door dit extra uur langer slapen het gevoel van een jetlag kunt krijgen?

Een jetlag is een verstoring van je 24-uurs ritme oftewel je biologische klok. En veel mensen hebben last van die verstoring.

In de avond zegt onze digitale wekker dat het pas 22.00 uur is, terwijl je natuurlijke klok al 23.00 uur aangeeft. Gevolg is vermoeidheid in de avond en in de ochtend niet je bed uit kunnen komen. Voor sommige mensen duurt het minstens een week voordat ze aan dit nieuwe ritme gewend zijn.

 Een paar tips om deze mini jetlag tegen te gaan: 

  • Zoek in de ochtend zo veel mogelijk daglicht op of maak gebruik van een daglichtlamp. Hierdoor wordt je melatonine (nachthormoon) onderdrukt en stijgt de cortisolspiegel die ervoor zorgt dat je je fit gaat voelen
  • Ga iedere avond een kwartier eerder slapen dan je gebruikelijk doet. Kijk voordat je gaat slapen geen tv meer of op je tablet/telefoon
  • Zoek in de ochtend zo veel mogelijk daglicht op of maak gebruik van een daglichtlamp. Hierdoor wordt je melatonine (nachthormoon) onderdrukt en stijgt de cortisolspiegel die ervoor zorgt dat je je fit gaat voelen

Slaap lekker!

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply