Veel mensen hebben moeite om ’s-avonds in slaap te komen. Dat kan diverse oorzaken hebben. Chronotype avondmensen zullen dit vast herkennen. Een warm bad, het slikken van melatoninepillen, kruidenthee… wie kent deze oplossingen niet om maar in slaap te komen. Volgens de Canadese slaapwetenschapper Glenn Landry kan het oplossen van het slaapprobleem veel simpeler. Hij zet iedere avond vanaf 20.00 uur zijn zonnebril op. Misschien wat vroeg, maar door in ieder geval twee uur voordat je gaat slapen een zonnebril op te zetten maak je je ogen wijs dat het laat in de avond is. Ik zou overigens voorstellen een zonnebril met rood glas te gebruiken. Het licht wordt door de zonnebril gefilterd en je ogen reageren op het rode glas. Deze geven een signaal door aan de hersenen dat melatonine aangemaakt kan worden. Melatonine –het nachthormoon- wordt door (wit) licht namelijk onderdrukt. Overbodig te zeggen dat twee uur voordat je gaat slapen je hersenen niet al te veel meer zou moeten prikkelen. Elektrische apparaten als laptops, smartphones en tv’s zorgen ervoor dat onze hersenen actief blijven. Hersenen denken dus constant dat het dag is. Daarbij komt ook nog eens dat we overdag veel binnen zitten en weinig daglicht zien waardoor onze slaapproblemen alleen maar toenemen. Hoe meer daglicht overdag, des te meer melatonine je aanmaakt in de avond!
Een zonnebril met rode glazen kan je brein overtuigen dat het avond is, zelfs wanneer overal om je heen nog licht is! Ga jij het proberen?