De Gezondheidsraad waarschuwde het kabinet vorig jaar over de gezondheidsrisico’s van het toegenomen gebruik van ledlampen. Te hoge lichtsterktes en relatief ‘blauw’ licht hebben negatieve effecten op onze biologische klok en kan zelfs oogaandoeningen veroorzaken. Maar klopt die beredenering wel?
De NSVV (Nederlandse Stichting voor Verlichtingskunde) stelt op basis van wetenschappelijke kennis dat de gezondheidsrisico’s veel groter worden ingeschat dan ze in werkelijkheid zijn.
Witte leds blijken niet per definitie meer blauw licht te bevatten dan andere (traditionele) lichtbronnen. Vooral het toegenomen gebruik van licht bijvoorbeeld laat in de avond of nacht werkt verstorend op slaap en de biologische klok.
Zoals ik al in één van mijn eerste blogs vermeldde, zijn begin deze eeuw lichtgevoelige receptoren in onze ogen ontdekt die een grote rol spelen bij ons dag- en nachtritme. Lichtblootstelling van kunstlicht of beeldschermen op het verkeerde moment van de dag kan ervoor zorgen dat onze biologische klok wordt verstoord. We weten dat licht het nachthormoon melatonine onderdrukt, maar ook het tot laat in de avond je hersenen te blijven prikkelen met je smartphone, tablet, e-reader of laptop bevordert het in slaap komen niet. En – en??
Beeldschermen zouden volgens de Gezondheidsraad kunnen leiden tot het beschadigen van het netvlies. Toch denkt de NSVV dat het risico kleiner is dan het lijkt doordat ledlampen voorzien zijn van lenzen, diffusoren en reflectoren om het licht te kunnen sturen waardoor je zelden direct in de lamp kijkt. Daarbij zijn de lichtintensiteiten van lampen en beeldschermen vele malen kleiner dan wanneer je buiten in het daglicht bent.
Voldoende licht overdag en zacht warm kunstlicht in de avond werkt in ieder geval positief op je nachtrust. Gewoon weer terug naar de ouderwetse slaapkamer om te slapen en…