COVID heeft het afgelopen jaar wel duidelijk gemaakt dat een gezonde levensstijl belangrijk is. Het virus houdt enorm van vet en dan met name vervette organen. Menig arts pleit inmiddels om de bron aan te pakken: gezonder eten (minder vet, suiker en zout), meer bewegen en stress reduceren. Ik zou daar nog een portie daglicht aan willen toevoegen. Bij te weinig mensen is bekend wat de positieve effecten van daglicht zijn.
Om er maar een aantal te noemen:
- Ochtendlicht heeft een positieve invloed op je BMI
- Ochtendlicht zorgt voor een boost aan energie
- Daglicht stimuleert de aanmaak van het gelukshormoon serotonine waardoor je lekkerder in je velt komt te zitten
- Voldoende daglicht zorgt voor voldoende nachthormoon melatonine waardoor je de nacht niet alleen beter slaapt maar ook herstelt en je immuunsysteem een oppepper krijgt
Licht is ook synoniem aan lichamelijke activiteit en eten. Donker is het signaal voor rust, slaap en vasten. Tegenwoordig is ons gedrag veel meer los komen te staan van het dag- en nachtritme. Steeds minder mensen zijn overdag nog buiten en krijgen daardoor te weinig daglicht. Prima om te kunnen zien, te weinig voor een positieve beïnvloeding van je bioritme. Daarbij hoeven we steeds minder lichamelijke inspanning te leveren, maar gaat de voedselinname tot ’s avonds laat of in de nacht door. Deze verstoring van het natuurlijke ritme kan leiden tot gezondheidsklachten en ziektes waaronder maagzweren, diarree, obstipatie, meer kans op overgewicht en diabetes 2.
Hoe komt dat nou eigenlijk?
In de ochtend is het lichaam gevoeliger voor insuline dan in de avond. Dat zou kunnen betekenen dat ’s avonds en ‘s nachts eten sneller tot insuline ongevoeligheid en diabetes leidt. Ook de vetstofwisseling wordt door de biologische klok beïnvloedt. Op ‘verkeerde’ momenten eten heeft invloed op vetopbouw en vetafbraak. In de nacht verbranden we vet, terwijl overdag juist vet wordt aangemaakt en opgeslagen in het vetweefsel. Als je de hele dag en zeker in de avond of nacht door blijft eten of snacken wordt eerst die energie verbruikt en blijf je dus vet stapelen.
