Browsing Tag

blue monday

Gezond

Goodbye blue Monday, hello happy Monday!

blue-monday-external

Ieder jaar weer een terugkomend fenomeen: blue Monday. De meest deprimerende dag van het jaar. Maar dat hoeft niet! Ga naar buiten en ga een ‘lichtje scheppen’.

Heb jij vanochtend al een flinke wandeling of fietsrit gemaakt? Daar zul je de rest van de dag profijt van hebben. Ochtendlicht geeft je energie! Zelfs op deze sombere, bewolkte dag.

Daglicht bestaat simpel gezegd uit alle kleuren van de regenboog en verandert gedurende de dag van lichtkleur. Van koelwit licht in de ochtend naar warmwit licht in de avond.  In de ochtend heeft daglicht een hoger ‘blauw’-aandeel. Dat koele licht zorgt in de vroege ochtend voor een extra boost van cortisol: je energiehormoon. Cortisol zorgt ervoor dat je fit aan je dag kunt beginnen.

Geen tijd in de vroege ochtend? Probeer dan rond of na lunchtijd nog naar buiten te gaan. Een boost aan daglicht rond deze tijd zorgt ervoor dat je middagdip wordt onderdrukt. En heb je helemaal geen tijd om naar buiten te gaan, dan kun je altijd nog gebruik maken van een lichtbril of daglichtlamp.

 

Boost your energy!

 

Gezond

‘Blue Monday’: vandaag met gratis lichttherapie!

blue-monday-apps

Het zal je zeker niet ontgaan zijn vandaag: het is weer ‘Blue Monday’! De 3e maandag van het jaar zou de meest deprimerende dag van het jaar zijn. Buiten is het donker, somber en nat…

Uhhh, kijk naar buiten! Vandaag maandag 18 januari 2016 is een prachtige winterdag: vrieskou met een heerlijk zonnetje!

Ga naar buiten voor gratis lichttherapie. Even een halfuurtje de zon in en die frisse lucht opsnuiven. Buiten dat bewegen goed is voor lichaam én geest, krijg je een heerlijke energieboost door het daglicht dat op je netvlies valt.

Dat geldt overigens voor de hele herfst- en winterperiode. Probeer iedere dag even wat extra daglicht tijdens bijvoorbeeld je lunchwandeling te krijgen. Dat activeert je weer om de middag beter door te komen.

Werk ze nog!