Dat we in een 24-uurs maatschappij leven is inmiddels wel duidelijk. Het ‘9 tot 5’ principe is zo ongeveer wel achterhaald. Sterker nog: het wordt vaak als behoorlijk burgerlijk gezien om op de klok te werken. Flexibiliteit is de norm voor veel werkenden geworden. Toch vreemd dat veel bedrijven nog wel vasthouden aan een vroege start in de ochtend. Dat je tot 19.00 uur doorwerkt is geen probleem, maar om 10.00 uur beginnen is not done.
Iedereen heeft wel gehoord van avond- en ochtendmensen. Of je een avond- of ochtendmens bent is genetisch bepaald. Een avondmens heeft een ander natuurlijk ritme dan een ochtendmens. Dat wordt bepaald door de snelheid waarmee je biologische klok tikt. Voor avondmensen kan het erg moeilijk zijn om het ritme van een ochtendmens aan te houden.
Echter, de hele maatschappij is ingericht op ochtendmensen. Uit steeds meer onderzoeken blijkt dat het voor avondmensen ongezond is om zich aan het ritme van een ochtendmens te houden. Hoger risico op diabetes type 2 en overgewicht kan een gevolg zijn. Er is steeds meer bewijs dat je lichaam op een andere manier met eten omgaat wanneer je op de verkeerde momenten eet. Diverse studies wijzen uit dat eten, licht en de biologische klok nauw samenhangen met elkaar.
Van avond- naar ochtendmens veranderen gaat helaas niet. Toch kun je je biologische klok wel voor de gek houden door veel met licht te spelen.
Zorg in de avond dat je zoveel mogelijk wegblijft van te veel licht en afleiding van telefoon of computer. Zet desnoods een zonnebril (met rode glazen) op. Je lichaam bereidt zicht voor om (eerder) te gaan slapen. In de ochtend kun je het beste zo snel en veel mogelijk licht tot je nemen. In de zomer vaak geen probleem, in de winter zou je een lichtbril of daglichtlamp kunnen gebruiken. Je melatonine (nachthormoon) wordt onderdrukt en het hormoon cortisol wordt gestimuleerd.
Als dat niet lukt: kies dan een beroep dat bij je dag- en nachtritme past!